식사전 30분전에 미리 물을 먹으면 왜 다이어트에 도움이 되나요

Question

식사하기 30분전에 미리 물한잔을 마시는게 다이어트관리에 도움이 된다고 하던데요

어떤 이유로 다이어트에 도움이 되는지 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

식전 30분 전에 물을 마시게 되면 위장에 물이 채워져서 포만감이 생겨 공복감이 덜 해지는 효과로 식사량을 줄일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사하기전에 물을 섭취하면 가짜 배고픔을 없애고 포만감을 주어 식사량 조절에 도움을 줍니다

Answer 3

식사 30분 전에 물을 한잔 마시는 것은 포만감을 증가시켜 칼로리 섭취를 줄일 수 있고, 신진대사를 촉진하며, 소화를 돕고 변비를 예방하며, 혈액순환과 피부 건강을 개선하는 등 다이어트에 도움이 될 수 있으나, 개인의 건강 상태와 체질에 맞춰 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식사 전 30분에 물을 마시는 것은 다이어트에 도움이 되는 몇 가지 이유가 있습니다

1. 포만감 증진: 물을 마시면 위가 채워져 식사량이 줄어들 수 있으며 이로 인해 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

2. 식욕 조절: 물은 식사 전에 식욕을 줄이고, 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 소화 촉진: 물은 소화 과정을 돕고, 음식의 소화와 영양소 흡수를 개선할 수 있습니다.

식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼고, 식욕을 조절하며, 소화에 도움을 주어 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.