발목과 무릎 통증 때문에 질문드립니다
4주전에 발등이랑 발목 쎄게 부딪히고
발등엔 작은 결절이 남은채로 마무리된줄알았는데요. 그 쪽 발목이랑 무릎에 통증이 계속 있는바람에 질문드립니다. 정형외과를 이미 갔다왔는데 발등만보고 발목이랑 무릎은 안 봐서 다시 가긴 조금 머쓱해져서요...
오래걷거나 그냥 스트레칭하는도중에도 찌릿한게 계속 오니까 이대로 둬도 괜찮은걸까 하는 마음이 듭니다.
그냥 둬도 괜찮은걸까요? 홈트레이닝이나 가벼운 산책을 즐겨하는데 그런것도 멈춰야하는건지 고민입니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
다른 증상 치료를 위해 병원을 재 방문하는것을 꺼릴 필요는 없습니다. 통증으로 인해 일상을 방해받는다면 가벼운 운동도 피해주는것이 좋습니다
통증으로 인해 부적절한 자세가 유발될 수 있으며 만성화되면 치료에 필요한 시간과 비용이 증가될 수 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을다치고나서 무릎통증이같이생겼다면 발목이 제대로 체중을 지지해주지못하면서 생기는 문제일수있는데요 통증과불편감이 지속적으로있다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 발목에 강한충격을받은경우 냉찜질과 고정이 도움이될수있는데요
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감샇반디ㅏ!
안녕하세요. 물리치료사입니다.
지금의 증상은 뚜렷한 병원에 갈 정도는 아니라고 사료되오나 가급적 조심하시고 안정을 취해주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 다시 병원에 내원하셔서 현재 증상에 대한 내용 전달 후 아프신곳을 다 검사 및 진찰을 받아보시길 바랍니다.
추가적으로 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 일상생활시 테이핑 또는 발목 보호대 착용을 고려해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 지속되어 방생한다면 진료는 받아보시는 것을 추천드리고, 운동이나 산책중에도 지속적으로 통증이 발생한다면 잠시 운동은 중단하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목과 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
발등과 발목 손상으로 인하여 활동 시 발목과 무릎에 무리한 부하를 주게 되어 근피로가 쌓였거나 근육이나 인대 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
발목과 무릎에 무리한 부하나 통증을 유발하는 운동이나 활동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 무릎과 발목 부분 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
말씀하신 경과와 양상을 보면, “단순 타박 후 남은 발등 결절”과 “지속되는 발목·무릎 통증”은 서로 연관되어 있을 가능성이 있습니다. 특히 4주가 지났는데도 찌릿한 통증이 반복되면 보수적으로는 추가 평가가 필요하다는 판단이 맞습니다.
핵심 가능성만 정리하겠습니다.
1. 발등의 작은 결절
타박 후 남는 연부조직 혹(혈종·섬유화) 가능성이 가장 흔합니다. 자체로 큰 문제는 아닐 수 있으나, 조직이 굳어지면 주변 힘줄·신경 자극을 유발해 발목 통증을 이어갈 수 있습니다.
2. 발목 통증이 남는 이유
강한 부딪힘 이후에는
– 발목 인대 미세파열(스프레인)
– 족근관 주변 신경 자극
– 발등 타격으로 보행 패턴이 무의식적으로 바뀌면서 생긴 2차적 통증
이 흔합니다.
이 경우 X-ray만으로는 안 보이고, 진찰이나 초음파로 확인해야 합니다.
3. 무릎까지 이어지는 이유
발목 통증 때문에 걸음이 살짝 바뀌면, 체중 분배가 틀어져 무릎 외측·전방 통증이 생길 수 있습니다. 실제로 발목 부상 후 2~4주 시기에 가장 흔하게 나타납니다.
4. 그냥 둬도 되는지
4주 이상 “걷기·스트레칭 시 찌릿함”이 남는다면 자연 회복만으로 해결되기 어렵습니다. 연부조직 손상이나 신경자극이 남았다는 의미일 수 있어 재진이 보수적이고 안전한 선택입니다.
5. 운동은 어떻게 해야 하는지
– 통증 있는 동안 점프/런지/스쿼트 강도운동은 중단
– 빠른 걷기·오래 걷기도 당분간 피하는 게 원칙
– 가능하다면 통증 없는 범위의 가벼운 짧은 산책, 발목 가동범위 스트레칭 정도만 허용
– 통증이 지속되면 운동은 줄이고 진단을 먼저 받는 것이 맞습니다.
6. 병원 다시 가는 걸 부담스러워하실 필요는 없습니다
첫 진료에서 특정 부위가 빠진 건 드문 일이 아닙니다. 통증 부위가 바뀌거나 새로 생기면 재평가가 정석입니다. 동일 병원·타 병원 모두 문제 없습니다.
필요한 경우는 보통
– 발목·발등 초음파
– 필요 시 MRI
이 정도로 감별합니다.
요약하면, 4주 이상 지속되는 발목·무릎 통증이면 “그냥 두는 것”은 권하기 어렵고, 운동은 줄이는 편이 맞습니다.