LDL 콜레스테롤 낮추려면 어쩧게 해야하나요?
얼마전 검진차 병원에갔는데 몸무게는 변화가 없었고 다른 검사결과도 이상이 없었으나 LDL콜레스테롤만 조금 높게 나왔습니다. 낮추려면 어떻게 하는게 좋은지좀 알려주세요.
안녕하세요. 차호정 의사입니다.
LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 식이요법, 운동 금연, 체중감량 등의 생활습관 교정이 필요합니다.
식이요법으로는 식이섬유, 오메가-3함량 식품 등의 섭취를 늘리고 견과류를 적정량 드시는 것이 도움이 됩니다. 반대로 트랜스지방, 포화지방 섭취를 줄이셔야 합니다.
운동은 일주일에 3-5회, 1회 30분 이상 숨이 약간 찰 정도의 감도로 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
식단을 조절하시면 됩니다
다이어트를 한다고 생각하시고 양을 줄여보세요
기름기 많은 음식, 달달한 음식, 음료 등을 줄이시면
좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
쉽게 이야기 하자면 몸에 지방이 다소 많은 상태라고 볼 수 있습니다. 저지방 식이를 해주고 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 수치 개선에 도움이 됩니다. 또한 꾸준히 규칙적으로 운동을 해주는 것도 좋은 영향을 줍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
먼저, 식사 조절과 운동을 통한 생활 습관 개선이 중요합니다. 적절한 식이 조절과 꾸준한 운동은 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
또한, 약물 치료가 고지혈증 치료의 중심입니다. 주로 사용되는 스타틴 계열의 약물은 콜레스테롤 합성을 억제하여 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 그러나 약물을 복용할 때 근육통이 나타난다면 근육 효소인 CK 수치를 측정하는 것이 필요합니다.
에제티미브는 소장에서 콜레스테롤의 재흡수를 억제하여 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한, 콜레스티라민은 소장 내에서 담즙산의 재흡수를 막아 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 효과적입니다.
니아신은 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 동시에 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 효과가 있습니다. 그러나 부작용으로 홍조가 발생할 수 있습니다.
또한, 피브레이트는 중성지방을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 효과가 있습니다. 생선기름에 함유된 오메가 3 지방산은 중성지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 하루에 3~4g을 복용하는 것이 권장됩니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
가장 좋은 것은 식습관을 개선하는 것입니다. LDL 콜레스테롤을 낮추는 식품으로는 올리브유, 카놀라유, 채소, 해조류, 등 푸른 생선, 견과류 등이 있습니다. 내장 육류등의 식품은 섭취를 피하시기 바랍니다. 또한 식사 시에는 튀기는 것을 자제하고 식용유를 적게 사용하시는 것이 좋습니다.
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