비타민C 성인남자 하루권장량이 어떻게 되나요?

Question

나이

29

성별

남성

복용중인 약

기저질환

제가 매일 아침 비타민C를 챙겨먹긴하는데요

너무 많이도 먹으면 안좋다고 들었는데

비타민C 성인남자기준으로 하루권장량이 어떻게 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

비타민C의 1일 권장섭취량은 100mg이며

1일 상한섭취량은 2000mg입니다.

다만 과다 복용하시는 경우 소변으로 배출되기에

메가도스하시는 분들도 있습니다.

답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민C는 하루 1000mg정도면 적당하고 더 늘려서 먹고싶다면 늘려도 괜찮아요.

속이 불편하지 않으면 5000mg까지 먹을 수도 있구요.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

권장량은 100mg밖에 안되며 항산화효과가 필요하다면 3,000mg까지는 복용하셔도 됩니다.

답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

보통 2~3g 정도를 많이 복용하십니다. 물론 이보다 적게도 복용하시지만 많은 것은 장기복용에서는 추천드리지 않습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

명시된 비타민 C 권장량은 성인 기준 하루 100mg 입니다. 상한섭취량은 2,000mg 이기에 그 이상으로 복용하시면 그때는 과도하게 복용을 하는 정도라고 할 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민 씨의 경우 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다.

하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 건강 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시면 됩니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^