비타민C 성인남자 하루권장량이 어떻게 되나요?
제가 매일 아침 비타민C를 챙겨먹긴하는데요
너무 많이도 먹으면 안좋다고 들었는데
비타민C 성인남자기준으로 하루권장량이 어떻게 될까요?
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C의 1일 권장섭취량은 100mg이며
1일 상한섭취량은 2000mg입니다.
다만 과다 복용하시는 경우 소변으로 배출되기에
메가도스하시는 분들도 있습니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C는 하루 1000mg정도면 적당하고 더 늘려서 먹고싶다면 늘려도 괜찮아요.
속이 불편하지 않으면 5000mg까지 먹을 수도 있구요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
권장량은 100mg밖에 안되며 항산화효과가 필요하다면 3,000mg까지는 복용하셔도 됩니다.
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안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
명시된 비타민 C 권장량은 성인 기준 하루 100mg 입니다. 상한섭취량은 2,000mg 이기에 그 이상으로 복용하시면 그때는 과도하게 복용을 하는 정도라고 할 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 씨의 경우 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 건강 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시면 됩니다.
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