비타민C 성인남자 하루권장량이 어떻게 되나요?
제가 매일 아침 비타민C를 챙겨먹긴하는데요
너무 많이도 먹으면 안좋다고 들었는데
비타민C 성인남자기준으로 하루권장량이 어떻게 될까요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C의 1일 권장섭취량은 100mg이며
1일 상한섭취량은 2000mg입니다.
다만 과다 복용하시는 경우 소변으로 배출되기에
메가도스하시는 분들도 있습니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C는 하루 1000mg정도면 적당하고 더 늘려서 먹고싶다면 늘려도 괜찮아요.
속이 불편하지 않으면 5000mg까지 먹을 수도 있구요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
권장량은 100mg밖에 안되며 항산화효과가 필요하다면 3,000mg까지는 복용하셔도 됩니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
보통 2~3g 정도를 많이 복용하십니다. 물론 이보다 적게도 복용하시지만 많은 것은 장기복용에서는 추천드리지 않습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
명시된 비타민 C 권장량은 성인 기준 하루 100mg 입니다. 상한섭취량은 2,000mg 이기에 그 이상으로 복용하시면 그때는 과도하게 복용을 하는 정도라고 할 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 씨의 경우 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 건강 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시면 됩니다.
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