바지락에는 어떤 영양소들이 들어있나요??

Question

안녕하세요ㅎㅎ 바지락의 시원한 맛을 좋아하는데요. 바지락에는 어떤 영양소들이 들어 있으며, 어떤 효능이 있는지 궁금합니다!!

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.바지락은 저지방 어류에 속하며, 단백질도 많다. 바지락 육질 속의 ‘메티오닌’ 성분은 근육을 형성하는 단백질이 잘 합성되도록 도움을 줍니다.타우린 성분으로 인해 심혈관질환을 막아주고 지방 분해나 피로회복에도 좋고 타우린 성분은 담즙 분비를 촉진시키기 때문에 간 기능을 원활하게 해줍니다. 바지락에 들어있는 철분은 빈혈 있는 여성에게 도움 되고, 아연은 성장기 어린이들의 발육에 좋습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 바지락은 저칼로리, 저지방, 고단백 식품으로, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.바지락에 들어있는 주요 영양소로는, 단백질: 바지락 100g에는 약 12g의 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸을 구성하는 중요한 영양소로, 근육 생성, 세포 회복, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.타우린: 바지락 100g에는 약 300mg의 타우린이 함유되어 있습니다. 타우린은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 피로 해소, 항산화 작용에도 효과가 있습니다.철분: 바지락 100g에는 약 10mg의 철분이 함유되어 있습니다. 철분은 혈액 내 산소를 운반하는 헤모글로빈의 구성 성분으로, 빈혈 예방에 도움이 됩니다.비타민 A: 바지락 100g에는 약 200㎍의 비타민 A가 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 보호, 세포 재생, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.칼륨: 바지락 100g에는 약 400mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바지락에는 철분, 칼슘, 비타민, 베타카로틴, 엽산이 풍부하며. 숙취해소. 다이어트에 도움이 됩니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.바지락에는 마그네슘, 칼슘 등의 성분이 풍부하여 뼈 관절 건강에 도움을주며 베타인 성분도 풍부하여 숙취해소에 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.바지락에는 여러가지 영양소들이 풍부하게 들어 있는데요주로 단백질 지방 비타민 철분 칼슘 타우린 등이 풍부하게 있습니다.

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