마냥 굶는다이어트가 그렇게 나쁜가용..?

Question

식단과 운동 어떻게 잡아야할지 몰라서 일단은 공복을 유지하려고 하는데 어떻게 해야 단기간에 많이 살이 빠질까여..

참고로 아직 성장이이긴하지만 곧 끝나서 키 상관없어용

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

굶어서 하는 다이어트 같은 경우는 영양

자체가 균형 적이지 않기 때문에

살이 빠지는 것이 아니라 근육이나 여러 가지 몸 상태가 좋지 않기 때문에 굶어 하는 다이어트는 하지 않는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

굶는 다이어트는 기초대사량을 낮추며 추후 요요가 올 가능성이 높아지게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요.

마냥 굶는 다이어트는 단기적으로는 체중 감량을 이룰 수 있지만, 장기적으로는 건강에 해를 끼칠 뿐만 아니라 지속이 어려운 방법입니다.

건강 악화 측면에서는 영양 결핍으로 인한 면역력 저하, 근육 손실, 호르몬 불균형, 심리적 문제 등이 발생할 수 있으며, 지속성이 없는 요요 현상과 건강 악화로 인한 다이어트 포기가 주요 문제입니다.

건강하고 지속 가능한 다이어트 방법은 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 생활습관 개선으로 접근하는 것이며, 특히 성장기에는 충분한 영양 섭취가 필수적입니다.

따라서 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 건강하게 체중을 조절하는 것이 중요합니다.