음류수 하루에 4개 먹으면 큰일 나나요?

Question

안녕하세요 저는 현재 미래를 꿈꾸는 학생인데요

제가 처음으로 하루애 음류수를 4개를 마셨는데..

고카페인 핫식스, 탄산수, 비락식혜, 딸기라떼 4종류에 음류수를 하루만에 다 먹고 과다 섭취를 함거 같은데 몸에 이상이 생기거나 그러진

않겠죠???

Answer 1

하루에 네 가지 종류의 음료수(고카페인 핫식스, 탄산수, 비락식혜, 딸기라떼)를 마신다고 해서 당장 큰 건강 문제가 발생하는 것은 아니지만, 영양학적 관점에서 볼 때 주의가 필요합니다. 특히 고카페인 음료와 가당 음료들을 섭취하면 단시간에 과도한 당분과 카페인을 섭취하게 됩니다. 이는 혈당 수치를 급격히 올리고, 불안감, 심장 두근거림, 수면 장애 등을 유발할 수 있습니다.

또한, 장기적으로는 비만, 당뇨병, 심혈관계 질환 등의 위험을 높일 수 있으므로 습관적인 섭취는 지양해야 합니다. 이번 한 번의 섭취로 큰 문제가 생기지는 않겠지만, 건강을 위해서는 물을 포함한 건강한 음료를 선택하고, 이러한 가당 및 고카페인 음료의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

하루에 음료 4개를 마셨다고 해서 당장 큰 문제가 생기지는 않지만, 카페인과 당분 섭취가 많아질 수 있습니다.
일시적으로 두근거림, 속 더부룩함, 잠이 잘 안 오는 증상이 나타날 수 있으므로 유의해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

음료수를 많이 섭취 할 경우 음료수 안에 생각보다 많은 당이 들어 있습니다 혈당을 급격하게 오르게 하고 비만이 될 수 있는 위험이 있습니다 하루에 한 잔 정도는 괜찮은데 너무 많은 양의 음료수는 몸에 해롭고 대신 몸에 좋은 차나 수분으로 보충을 해 주는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인했습니다.

말씀해주신 종류를 보면 고카페인 핫식스, 탄산수, 비락식혜, 딸기라떼인데요 크게 두 가지를 고려해볼 수 있습니다.

1

카페인 섭취량입니다. 핫식스 한 캔에는 보통 카페인 100mg 전후가 들어있습니다. 성인의 1일 안전 섭취 권장량은 약 400mg 정도여서 단순히 핫식스 1개만 드셨다면 심각한 과잉은 아닙니다. 평소 카페인을 잘 못 드신다면 두근거림, 불면, 위산 역류 같은 불편감이 나타날 수 있습니다.

2

당분 섭취량입니다. 식혜, 딸기라떼, 핫식스 모두 당이 꽤 들어있습니다. 하루 4개를 합치면 설탕 섭취량은 많아지니 혈당이 급격히 오르내리기도 하고 속이 더부룩하거나 피로감도 생기게 됩니다.

하루에 이런조합으로 드셨다고 해서 몸이 나빠지는건 아니구요. 속이 더부룩하거나 가슴 두근거림이 있다면 물을 마시면서 쉬는것이 좋고 앞으로 카페인 음료와 당분 많은 음료를 하루에 여러개 겹치지 않는것이 좋겠습니다. 조금 줄여보시는 것도 좋겠네요.

답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.