한 쪽 팔꿈치 바깥쪽에 경미한 통증이 있습니다.
근력 운동을 규칙적으로 해오고 있는 60대 남성 입니다. 약 두달전 부터 우측 바깥 쪽에 통증이 있어서 한 의원에서 침을 맞았는데 잘 났지 않습니다. 아마도 팔꿈치 과사용이나 무리한 동작으로 인한 것 같은데 운동을 쉴 수는 없어서 가벼운 중량으로 데드리프트와 push up 을 하고 있는데 괜찮을까요?
조언 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
통증 부위가 팔꿈치 바깥쪽이라면 “테니스엘보(외측상과염)“ 가능성이 높습니다.
현재처럼 통증이 지속된다면 ”통증 유발 동작(푸시업, 데드리프트 그립 등)“ 일시적으로 줄이는 게 좋습니다.
팔꿈치 부담이 적은 “하체 운동이나 케이블.밴드 중심의 운동“으로 전환해 보세요.
냉찜질, 스트레칭, 폼롤러 관리와 함께 필요시 “정형외과 진료 및 물리치료“를 권합니다.
잘 관리하시고 무리하지 마세요~~
감사합니다. 수고하세요~^^**
1명 평가안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
지금 증상은 전형적인 테니스엘보우로 보입니다. 침 치료로 호전이 없었다면 힘줄 손상이 아직 회복되지 않은 상태로 보입니다. 운동을 완전히 중단할 필요는 없지만, 손목이 꺾이고 팔꿈치에 힘이 집중되는 동작은 주의가 필요하고, 보호대를 착용해주시는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 인하여 팔꿈치 인대나 힘줄 등의 손상으로 인한 염증으로 통증이 발생하는 것으로 보입니다.
회복하실 때까지는 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가무리하지 않는 것이 좋겠습니다. 가벼운 염좌로 시작을 하더라도 무리하게 계속 사용을 하고 자극 및 충격이 누적된다면 서서히 비가역적인 손상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 되도록이면 증상이 호전이 될 때까지는 사용하지 않고 쉬어주며 관리를 하시는 것을 권고드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한쪽 팔꿈치 바깥쪽으로 통증과불편감이있다면 염증으로인해서 생기는 증상일수있습니다
이럴때에는 병원에서 물리치료나 체외충격파 치료등을 통해서 치료할수있는데요 팔꿈치에 자극이가해질수있는 운동이나 동작은 자제하면서 상태를 체크하는것이 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 지속되고 한의원에서 치료를 받으셔도 호전이 없는 경우에는 정형외과와 같은 의료기관에서 정확한 상태를 확인하시고 필요한 경우에는 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
가벼운 중량의 운동은 크게 무리가 되지 않을 수 있지만, 통증이 발생한다면 운동을 변경하거나 휴식을 하시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 경미한 통증이라도 관절 내의 손상을 의심 해볼 수 있으니 당분간은 무리하게 운동을 하기보단 가볍게 운동을 해보시기 바랍니다.
또한 한의원뿐만이 아닌 병원도 내원해보셔서 검사 및 진찰을 통해 진단을 받고 상태에 따른 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^