안녕하세요.
몸속 대장을 싹 비우기 위해서는 아래와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 부피를 증가시켜 장운동을 활발하게 하는데 도움이 되며, 식이섬유가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.
수분을 충분히 섭취하는 것: 수분은 대변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
유산균을 섭취하는 것: 유산균은 장내 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하는데 도움이 됩니다. 요구르트, 김치, 된장 등 유산균이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.