건강관리
하루에 계란 섭취 몇개까지 하는게 좋나요?
점심 저녁 먹는거 제외하고 아침에 구운계란 2개 오후에 출출할때 2개 그리고 운동하고 밤에 구운계란 2개 섭취하는데요.
이정도 섭취하는건 건강과 피부에 좋은 효과를 보여주나요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
일반적으로 하루 1~2개가 적당하다고 권장됩니다. 계란은 단백질과 영양소가 풍부하지만, 콜레스테롤이 높아 과도한 섭취는 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하려면 계란 외에도 다양한 단백질 원을 포함시키는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
계란은 단백질이 풍부한 식품으로 단백질보충에 효과적입니다
일반적으로 하루에 계란 3~4개까지는 괜찮습니다
하루에 2~3개 정도의 계란 섭취가 일반적으로 권장되며, 콜레스테롤 관리가 필요한 사람들은 섭취량을 조절해야 합니다. 계란은 단백질과 다양한 비타민을 제공하여 건강과 피부에 긍정적인 영향을 미치지만, 현재 6개의 계란을 섭취하는 것은 권장량을 초과하는 양으로, 다른 영양소와의 균형을 고려하여 조정할 필요가 있습니다. 건강 상태에 따라 적절한 섭취량을 결정하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
구운 계란은 단백질과 영양소가 풍부해 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
그러나 하루에 많은 양을 섭취하면 콜레스테롤 섭취가 증가 할 수 있으니
균형 잡힌 식단이 중요합니다.'
다양한 식품을 섭취한느 것이 피부 건강에도 도움이 됩니다.