건강관리
아니 왜 다이어트는 정체기가 있나요?
다이어트 거의 두달째인데 살이 진짜 안빠지고
정신적으로 너무 힘들어서 문의드립니다
정체기는 도대체 왜 있는 건가요
사람이 꾸준히 열심히 하면 빠져야지 뭘 더 하드하게 죽으라고 더 어떻게 하라는 건가요?
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4개의 답변이 있어요!
식단을 꾸준히 하고 계실까요?
정체기라는 건 소모되는 칼로리와 섭취하는 영양분이 같다는 소린데 운동의 강도는 강한데 살이 안빠진다면 그만큼 드신다고 봐야합니다
그렇다면 포만감은 유지할 수 있는 식단과 운동을해보시는 걸 추천드립니다
안녕하세요
우리몸은 항상성을 유지하려고 하기때문에 몸무게감소에 정체기가 있을 수 있습니다.
따라서 운동량이나 식사량의 증감소가 필요한 시기가 있습니다
우선은 두달째 제자리 걸음이라는것은
식단을 바꾸시던지 아니면 운동하는 것을 바꿔야 몸도 거기에 적응하면서
정체기를 탈출할수 있습니다.
바꿔 보시는걸 추천 드립니다.
다이어트가 정체기에 돌입하는 이유는 몇 가지가 있어요. 첫째, 몸이 체중 감량에 적응하여 대사율이 낮아지고 더 이상 쉽게 체중을 잃지 않을 수 있어요. 둘째, 초기에는 쉽게 감량하는데 비해 후반에는 더 많은 노력과 시간이 필요하기 때문이에요. 세 번째로는 식이조절이나 운동 프로그램에 지쳐서 동기부여가 줄어들 수 있으나 꾸준한 노력과 변화된 전략으로 정체기를 극복할 수 있어요.
