수면 중 이를 꽉 깨무는 것과 교감 신경?
수면 중 이를 꽉 깨무는 것과 교감 신경이 연관이 있을지 궁금합니다. 제가 웨이트 트레이닝을 하고 자기 전에 유튜브를 보다가 잡니다. 교감신경이 활성화될만한 일은 이 두개 정도인 것 같고. . 수면의 질이 떨어지는지는 잘 모르겠어요 일어나기 1-2시간 전에 가끔씩 깨기는 해요
자꾸 자면서 이를 꽉무니까 대체 왜그러는지 ㅠㅠ
자기 전에 명상같은걸 하면 도윰이 될까요
안녕하세요 김록희 한의사입니다
자면서 이를꽉 깨무는것은 자기전 교감신경 긴장과도 연관될수 있지만 평상시 무의식적으로 쌓여있는 스트레스와도 관련되어 있습니다 명상이 도움이 될수 있습니다
자율신경계와 이를 깨무는건 전혀 연관이 없습니다.
말 그대로 자율신경계는 나의 의지와 상관없이 작동하는 교감신경과 부교감 신경을 의미합니다.
이를 깨무는건 masseter muscle 이라고 하는 저작근에 의해서 이루어지며 trigeminal nerve라고 하는 삼차신경에 의해 작동하는데 나의 의지에 의해서 작동하는 신경이지 자율신경이 아닙니다.
수면중 이를 무는 이유에 대해서 명확히 밝혀져있지는 않지만 저작근에 보톡스 주사를 맞아보시는게 해결방법이 될 수 있겠습니다.
이갈이란 무의식적으로 치아를 갈거나 이를 꽉 무는 행동을 말합니다. 이는 주로 수면 중에 발생하며, 이를 경험하는 사람은 자신이 그러한 행동을 하는지 자각하지 못할 수 있습니다. 낮에는 어금니 사이를 떨어뜨리거나 무의식적으로 어금니를 물고 있다면 이갈이를 의심해 볼 필요가 있습니다.
이갈이의 원인은 다양합니다. 정신적인 스트레스, 치아의 배열이 고르지 못한 경우, 중추신경장애, 알레르기, 유전적 요인, 호르몬 변화 등이 이에 해당합니다. 이갈이를 방치하면 치아가 마모되고 균열이 발생할 수 있습니다. 평소 최대 60~200%의 힘이 치아에 가해져 치아 및 근육에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 얼굴 근육의 피로감이나 두통, 턱관절 질환의 원인이 될 수도 있습니다.
스트레스를 줄이고 근육을 이완시키는 훈련을 하는 것이 이갈이를 방지하는 데 도움이 됩니다. 악물기나 손톱 물기, 껌을 오래 씹는 행동을 피하고, 위아래 치아를 떨어뜨리는 연습을 하는 것도 좋습니다. 또한 교합안정장치로 '나이트가드'를 사용할 수 있습니다. 이를 통해 근육과 치아를 보호할 수 있습니다.
심한 경우 보톡스 주사요법과 장치요법, 물리치료, 약물치료 등을 병행하여 치료할 수 있습니다. 보톡스는 식중독과 관련된 세균이 만들어 내는 독소를 의료용으로 사용하는데, 근육 경련과 관련된 질환의 치료에도 효과적입니다. 이를 통해 이갈이를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
이갈이(이악물기)는 흔히 수면 중 무의식적으로 나타나는 증상으로, 수면 브륵시즘이라고도 합니다. 많은 경우 스트레스와 연관되어 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 웨이트 트레이닝 후 교감신경이 활성화되고, 유튜브 시청으로 인한 정신적 자극이 이갈이를 유발했을 가능성이 있습니다.
또한 수면 무호흡증, 위식도역류질환 등의 내과적 문제나 부정교합 등의 치과적 문제가 원인이 되기도 합니다. 이갈이로 인해 수면의 질이 떨어지고 두통, 턱관절 통증 등이 동반될 수 있습니다. 증상이 심하다면 수면다원검사를 통해 정확한 원인을 파악하고, 행동요법, 물리치료, 마우스가드 착용 등의 치료를 시도해 볼 수 있습니다.
수면 전 명상이나 이완요법은 교감신경을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 수면 위생을 개선하고, 규칙적인 운동과 스트레스 관리를 병행하는 것이 좋겠습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 치과 또는 수면클리닉 전문의와 상담을 받아보시기를 권해드립니다.
안녕하세요 이영민 의사입니다.
질문자님께서 말씀하신 증상은 이갈이증의 일환으로, 수면시나 집중 시에 이를 악무는 것 또한 이러한 질환에 포함될 수 있습니다. 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았으나 질문자님께서 올려주신 교감 신경의 자극 보다는 스트레스나 불면증으로 인한 심리/정신적인 부분이 뇌의 각성 효과를 일으키면서 이를 꽉 깨무는 듯한 증상으로 발현되는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 부분은 근육 훈련법 등을 통해 개선시킬 수 있겠으며, 가까운 치과에 방문하셔서 치의사의 진료를 받아보시는 것이 도움이 되겠습니다.
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