평소 수면시간이 부족하면 어느날 길게 자기도 하나요
평소 4-6시간 사이로 자다가
어느 날 갑자기 10시간을 잘 수 있나요?
그간 피로가 쌓여서? 그럴 수 있는건지
궁금하네요...?
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
수면 시간이 부족해서 피로가 누적된다면 어느 날에는 더 긴 잠을 잘 수도 있습니다. 하지만 수면 시간은 일정하게 잘 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
맞습니다. 평소에 수면이 약간 부족한 분들이 주말에 잠을 몰아자는 경향이 있듯이 평소 잠이 좀 부족하다 싶었다면 하루에 오래 자는 경우가 있습니다. 다만 이는 단기적으로 도움이 될뿐 수면의 질을 향상시키진 않습니다.
불규칙한 수면 패턴은 호르몬 불균형을 유발해 당뇨, 고혈압 등의 만성 질환 위험을 높일 수 있습니다.
생체리듬이 무너지면 초저녁에 잠이 들지만 이른 새벽에 깨버리는 수면위상전진 증후군이 발생할 수 있습니다.
잠을 몰아서 자는 것은 피로를 회복하는 것이 아니라 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다.
성인에게 권고되는 수면 시간은 하루 7~9시간이며, 언제 자는 것도 중요합니다. 태양이 떠있는 낮 동안은 활동하고, 태양이 진 밤에는 잠을 자고 휴식하는 것이 건강에 좋습니다. 감사합니다
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 수면을 연구한 학자들에 말에 따르면 수면이 부족하면 수면빚이 쌓여 있다가 어느날 아주 긹게 자게 되는것이 있다고 합니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
가능합니다. 평소 수면 시간이 짧았던 사람이 감자기 장시간 잠을 자는 경우 피로가 극도로 누적되어 신체가 회복을 요구하는 신호일 수 있습니다. 스트레스, 면역 저하, 환경변화 등이 이런 현상을 유발할 수 있습니다. 특별히 다른 증상이 없다면 자연스러운 회복 과정일 가능성이 높습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
충분히 그럴 수 있습니다
매일 밤샘을 연달아 하다보면 하루 쉬는날 20시간 좀 안되게 자는 경우도 있었습니다
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
4-6시간의 부족한 수면으로 신체가 충분한 휴식을 취하지 못하고 지속적으로 피로가 쌓였다면, 그 날 몸이 필요로 하는 충분한 휴식을 취하려고 10시간 정도 잘수 있습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 평소 수면 시간이 부족한 경우, 몸은 필요에 따라 더 많은 수면을 요구할 수 있습니다. 4-6시간 정도로 수면을 유지하다가 일정 시간이 지나면 피로가 누적되어 더 길게 잠을 자게 되는 경우가 있을 수 있습니다. 이것은 몸이 수면 부족을 보상하려는 자연스러운 반응입니다. 피로가 쌓이면 신체는 이를 회복하려는 기전으로 평소보다 더 오랜 수면을 취함으로써 부족했던 수면을 보충하려 합니다. 충분한 수면을 지속적으로 유지하는 것이 중요하며, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
미국수면재단 등 여러 기관에서 연구한 것에 따르면 일반적으로 성인의 경우 하루 7시간 정도 수면을 권유하고 있습니다.
잠을 제때 못자게 된다면 특정한 요일에 늦잠을 자거나 몰아서 자는 경우가 있으며 이러한 현상을 수면부채라고 합니다. 주말과 같은 휴일에 잠을 몰아서 자는 것은 수면 및 각성 주기에 문제를 유발할 수 있고 수면 사이클을 망가뜨릴 수 있으므로 평상시 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.
