건강관리
패스트푸드나 라면만으로도 살수있을까요
패스트푸드나 라면만 먹고 산다고 했을때
운동을 잘 병행하면 건강하게 평생 살수 있을까요?
실제로 이렇게만 먹고사는 사례가 있는지도 궁금하네요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
패스트푸드와 라면만으로 평생 건강하게 사는 것은 거의 불가능합니다. 운동으로 칼로리를 소비하더라도, 이런 식단은 비타민, 미네랄, 단백질, 식이섬유가 부족해 장기적으로 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 변비 등 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 실제 사례에서도 패스트푸드만 장기간 섭취한 사람들은 체중 증가, 혈압 상승, 피로, 면역력 저하 등의 문제가 나타났습니다. 건강하게 오래 살기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수이며, 패스트푸드나 라면은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
살 수는 있으나, 수명이 짧아지거나 질병에 걸릴 확률이 높습니다.
가령, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등에 굉장히 노출되기 쉽습니다.
패스트푸드나 라면만 먹는 경우,
영양소의 불균형을 유발할 수 있습니다.
이는 쌀만 먹거나, 채소만 먹거나 하는 등의 한가지만 먹으면 나타날 수 있는 공통의 현상입니다.
운동은 영양소 불균형을 해소할 것이라고 생각하지만 또 그렇지 않습니다.
즉, 가장 기본인 영양소 불균형 때문이빈다.
결국, 식사라는 것은 골고루 먹는 것이 매우 중요합니다.
*이러한 사례에 있어서 단기적으로는 있으나, 장기적 또는 몇년 등에 걸쳐서는 없습니다.
패수트푸드와 라면의 가장 큰 문제는 열량은 높으나 필수 영양소는 턱없이 부족하다는 점입니다.
라면은 탄수화물과 지방, 나트륨에 치중되어 있고, 햄버거 역시 채소의 양이 적어 비타민, 미네랄, 식이섬유가 결핍되기 쉽습니다.
운동을 열심히 하면 겉보기에는 근육질의 몸을 유지할 수 있을지 모르나, 체내에서는 미세 영양소 부족으로 인해 면역력이 저하되고 만성 염증 수치가 높아집니다. 특히 과도한 나트륨 섭취는 혈관 탄력성을 떨어뜨려 고혈압을 유발하며, 정제 탄수화물 위주의 식단은 인슐린 저항성을 높여 당뇨병의 씨앗이 됩니다. 즉, 엔진(근육)은 닦아놓았는데 연료(영양소)가 불량해 내부 부품이 서서히 망가지는 상태가 되는 것입니다 .
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
패스트푸드나 라면만으로도 당장은 생존할 수는 있지만, 장기적으로는 건강을 유지하기 어렵습니다.
이런 음식들은 탄수화물과 나트륨, 포화지방은 많은 반면, 필수 영양소가 부족해 영양 불균형이 생길 수 있습니다.
따라서 건강을 위해서는 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 필요합니다.
안녕하세요,
질문 내용 잘 확인해 보았습니다.
생존은 가능하다고 생각하나 건강한 상태로 평생 살기는 어려울 것 같습니다.
패스트푸드와 라면은 열량(칼로리)은 높은데 인체 기능을 유지하는 미량 영양소(비타민, 미네랄)와 식이섬유가 부족합니다. 운동은 칼로리 소모를 해서 체중 증가를 막을 순 있지만, 나트륨, 트랜스지방이 유발하는 염증 반응, 혈관 손상까지 완전히 막아주지 못합니다. 겉으로는 날씬해 보일지라도 내장지방, 당뇨, 고혈압같이 대사 질환에 노출될 위험이 큽니다.
그렇지만 예외는 있습니다. 미국의 빅맥 할아버지, 돈 고르스키(Don Gorske)는 50년 넘게 매일 빅맥을 드시며 기네스북에 올랐습니다. 그러나 이 분은 몇 가지 철칙을 지켰다고 합니다. 세트 메뉴 감자튀김을 드시지 않고, 콜라 대신 물, 우유를 마셔서, 매일 오랫동안 걷기같이 건강 관리를 철저히 했습니다. 물론 이런 경우는 매우 예외적인 사례입니다.
우리나라에서도 라면만 48년간 드셨던 고 박병구님도 계십니다. 유문협착증이라는 특수 질환으로 48년간 라면만 드셨던 분입니다.
이런 경우는 의학적으로 매우 희귀한 체질적인 예외일 뿐 일반적인 건상 식단으로 대체되긴 어렵긴 합니다.
참조만 부탁드립니다. 감사합니다 ^ ^