갑자기 멍이 생겼는데 운동을 평소대로 진행해도 문제 없을까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

가슴과 겨드랑이 사이쪽에 새끼손가락 마디 만큼 크기의 멍이 생겼더라고요 제가 웨이트 운동을 해서 처음에 혹시나 파열된게 아닌지 걱정했는데 움직이는데 아무런 통증이 없고 손가락으로 눌렀을때도 통증이 없더라고요 일상생활 하다 저도 모르게 어딘가 부딪혀서 생긴게 이유로 생각하긴 하는데 이럴때 운동을 평소대로 해도 될지 고민입니다

Answer 1

안녕하세요. 물리치료사입니다.

가벼운 멍에는 운동은 크게 상관없습니다만 가격한 동작은 되도록 삼가하시기를 추천합니다 이상

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

가슴과 겨드랑이 사이 멍으로 걱정이 있으시군요.

운동이나 활동을 하시면서 피부 마찰 등으로 인하여 혈관이 파열되어 멍이 든 것으로 보입니다.

통증이나 불편이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 될것 같습니다.

멍이 지속적으로 발생하거나 다른 부위에도 멍이 발생하신다면 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재 통증이 없고 멍을 제외한 열감, 붓기, 움직임 제한 등 이상 반응이 없다면 무리가 되지 않는 범위내에서 운동을 해보시길 바랍니다.

멍은 무의식 속에서 충격으로 인해 나타날 수 있기에 너무 걱정마시고 당분간은 몸을 잘 살펴보시길 추천드립니다.

만약 멍이 커지거나 이상 반응이 있다면 병원에 내원해주시길 바랍니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

갑작스러운 멍이생겼다면 어떤문제로인한 증상인지 확인해보는것이 좋습니다

운동같은경우 전에하던강도보다 약한강도로 진행하는걸 추천하고 시간이지나도 멍이사라지지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사하빈다~

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

멍은 다양한 원인에 의해 나타날 수 있고, 반드시 부상이 발생라는 경우에 나타나는 것이 아니라 피하에 있는 모세혈관이 지극되어 출혈이 닐어나는 경우 나타나기 때문에 별다른 불편감이 없다면 운동을 하셔도 크게 문제는 없을 것으로 보입니다.

다만 멍이 신체 곳곳에 자주 나타나는 증상이 심해지는 경우에는 병원진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

멍만 있고 “움직일 때 통증.눌렀을 때 통증이 전혀 없다면“ 근육  파열 가능성은 매우 낮고, 단순 타박으로 생긴 멍일 가능성이 높습니다.

다만 “멍이 있다는 건 그 부위에 미세 손상이나 충격은 있었다는 의미“라서 2~3일 정도는 강도 높은 가슴.어깨 운동만 잠시 줄이는 게 좋아요.

통증이 전혀 없다면 “가벼운 운동에서 시작해서 이상 없다면 점진적으로“ 원래 강도로 돌아가도 됩니다.

멍이 더 퍼지거나 만졌을 때 딱딱해지면 근육출혈 가능성도 있으니 그때는 진료가 필요합니다.

도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^**

Answer 7

안녕하세요. 강한솔 의사입니다.

설명하신 상황만 보면 근육이나 힘줄 파열 가능성은 낮아 보입니다.

파열이면 보통 다음과 같은 특징이 거의 반드시 동반됩니다.

해당 부위 통증이 분명함

힘 쓸 때 통증 증가

압통(눌렀을 때 통증)

움직임 제한

때로는 모양 변화나 근육 수축력 저하

하지만 지금은 통증 없음 + 압통 없음 + 기능 정상이라면 단순 외상성 멍(피하출혈)일 가능성이 가장 높습니다.

운동 가능 여부

보수적으로는 다음 기준을 권합니다.

1. 통증이 전혀 없다면 가벼운 강도로 운동 시작은 가능

2. 멍이 있는 쪽에 압박 통증, 당김, 부하 시 불편감이 생기면 즉시 강도 줄이기

3. 멍의 크기가 빠르게 커지거나, 주변이 단단해짐(혈종), 열감·붉어짐이 생기면 중단 후 진료 필요

4. 가슴·겨드랑이 사이 부위 특성상, 벤치프레스·딥스·풀업 등 대흉근에 강한 부하가 가는 동작은 하루 이틀 정도는 강도 낮추는 것이 안전합니다.

결론

지금 상태만 보면 평소 운동을 바로 중단해야 하는 급한 상황은 아님

다만 270% 수준으로 조절하고 경과를 보는 것을 권합니다.

불편감이 전혀 없다면 다시 원래 루틴으로 복귀해도 무방합니다.

추가로 멍이 반복적으로 생기거나 원인 없이 자주 나타나면 혈액검사(혈소판, 응고 기능)를 한번 확인하는 것이 좋습니다.