수면 부족이 개인의 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
흔히 건강을 위해서는 잘 먹고 잘 자는게 보약이라고 합니다.
수면 부족이 장기적으로 뇌 기능 저하와 관련된다는 연구가 많은데, 그 기전과 예방 방법은 어떻게 설명할 수 있을까요?
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
수면 부족이 생기게 되면 뇌가 피곤해지게 됩니다.
몸 또한 휴식을 통해서 회복해야 되는 시간을 가지지 못하기 때문에 스트레스가 쌓이게 됩니다. 충분한 잠은 몸이 회복하는 시간을 도와주게 되어 건강한 생활을 할 수 있도록 해 줍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잘 먹고 잘 자는 것이 보약이라고 하는데 수면 부족이 건강에 어떻게 안 좋은지 궁금하신 것으로 보입니다. 수면이 부족하면 호르몬 불균형, 자율신경계 불균형 등 다양한 방면에서 건강에 악영향을 주게 됩니다. 잠을 잘 때 우리는 낮에 습득한 정보들을 차곡차곡 정리하게 됩니다. 정보들을 정리하고 장기 기억으로 저장하는 과정이 뇌에서 이루어지는데 잠을 제대로 자지 못한다면 해당 과정이 원활하게 이루어지지 않게 됩니다. 또한, 수면은 얕은 수면에서 깊은 수면으로 갔다가 다시 얕은 수면으로 이어지는 수면 리듬이 있습니다. 깊은 수면 단계에서 뇌에서 노폐물을 제거하는 과정이 이루어지는데 수면이 부족한다면 노폐물이 제대로 제거되지 못하고 쌓이게 되면서 인지 기능에 영향을 주게 됩니다. 그러므로, 충분한 수면 시간과 질을 확보하기 위해서 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하시길 바랍니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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