고지혈에 좋지 않은 음식들좀 나열
고지혈에 좋지 않은 음식들좀 나열해주세요..병원에서 검진 했는데 약간의 고지혈이 있다고 해서 관리를 해보려고 합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고지혈증을 악화시킬 수 있는 음식은 지방이 많은 육류(특히 고기의 지방부위), 가공육, 유제품, 신선한 베이컨, 소시지, 달걀 노른자, 패스트푸드, 과자, 빵, 빵과 함께 먹는 과자, 쿠키, 케이크 등의 고지방 고당분 음식들입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
고지혈증은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 포화지방, 콜레스테롤, 트랜스지방 함유량이 높은 음식을 제한하고 대신 불포화지방을 섭취하며, 식이섬유를 풍부한 채소, 과일, 그리고 통곡물을 먹고, 오메가-3 지방산을 함유한 생선, 아마씨, 호두 등을 섭취하고 규칙적인 운동을 실천하며 체중을 관리함으로써 고지혈증을 관리하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
쇠고기, 돼지고기, 양고기와 같은 붉은 고기, 유제품 (치즈, 버터, 휘핑 크림), 식물 기름 등 포화 지방 함량이 높은 식품 섭취지양을 권장드립니다.
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