건강관리
배가 불러도 계속 먹는 식습관 고치는 방법
배가 부르면 그만 먹을줄 알아야하는데
음식이 있다면 계속해서 입에 넣고 있습니다.
이런 식습관 때문에 살이 너무 많이 쪘는데요.
어떻게 바꿀수 있을까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
음식이 아깝다는 생각보다는 내몸을 더 위한다는 생각을 하시고 천천히 씹는것이 도움이됩니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
배부른데도 계속 먹는 습관을 고치기 위해 다음 방법들을 시도해보세요.
1. 작은 접시 사용: 작은 접시에 음식을 담으면 과식 가능성이 줄어듭니다.
2. 식사 중간에 휴식: 먹다가 잠시 멈추고 배부름을 느낄 시간을 가지세요.
3. 음식 바로 치우기: 배부르면 남은 음식을 바로 치워 유혹을 줄이세요.
4. 간식 대신 물: 입이 심심할 때는 물이나 허브티를 마셔보세요.
5. 마인드풀 식사: 천천히 먹으며 음식을 음미하고 배부름을 느끼는 데 집중하세요.
이 방법들을 실천하면서 조금씩 습관을 바꿔보세요.