맨발 걷기는 정말 효과가 있기는 한건가요?
해변가에서, 산책로에서 등등
주변에서 보면 어르신들이 맨발로 걷기를 하시는데 옆에서 보면 다칠까봐 불안하기도 합니다.
이러한 맨발걷기는 왜 갑자기 유행이 된 건가요?
그리고 이게 정말 건강에 효과가 있기는 한건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
맨발 걷기는 자연과 직접 닿으며 발의 근육과 신경을 자극해 균형감각과 혈액순환에 도움을 준다고 알려져 인기를 얻고 있습니다. 또 지면과의 직접 접촉으로 스트레스 해소와 심리적 안정 효과도 기대합니다. 하지만 부상 위험도 있으니 안전한 장소에서 천천히 시도하는 것이 중요합니다!안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
맨발 걷기가 혈액순환이나 스트레스 감소 등에 도움을 줄 수는 있으나 상처 등으로 인하여 세균 감염의 우려가 있기 때문에 조심하여야 하며 특히 당뇨가 있으시다면 신발을 신고 걷는 것이 건강에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
맨 발로 걷게 되면서 발바닥의 감각, 자극이 여러 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스 감소, 혈액순환 개선, 발 근육 강화 및 균형감 증진, 컨디션 상승 등 여러 긍정적인 결과를 줄 수 있습니다.
아무래도 현 사회에선 건강에 대한 관심이 많고 어디서든 편하게 접근 할 수 있는 부분에서 맨 발 걷기가 유행이 된 것 같습니다.
또한 지자체에서도 많이 황토길을 설치하면서 맨 발 걷기에 좀 더 접근을 할 수 있게 해준 영향이 있던 것 같습니다.
마지막으로 맨 발 걷기시 주의 사항으론 발바닥에 감염 또는 상처를 줄 수 있는 장애물, 쓰레기 등 있을 수 있으니 주의가 필요하며 밝은 환경에서 하시는걸 추천드립니다.
만약 맨 발 걷기에 대해 불안하시다면 평소에 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는것도 좋습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
맨발 걷기는 건강에 좋다가 많이 알려져 있으며 맨발 걷기는 족부 발 건강 개선에 도움이 될 수 있는데, 발바닥 근육을 자연스럽게 자극해 근력 강화 및 족저근막염 예방 그리고 발바닥 감각 신경 자극을 통한 균형감각의 향상 등의 효과가 있으며 신발 같은 경우 종종 자연스러운 보행 패턴을 방해해 맨발 걷기를 통해 본래의 발 뒤꿈치 발가락 방향 걷기 패턴 회복이 가능합니다.
그렇지만 콘크리트나 아스팔트와 같은 발에 부담이 큰 곳에서는 피해주시는게 좋으며 잔디나 흙길 몰래사장 등에서 걸어주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
맨발걷기는 발바닥을 자극하기때문에 혈액순환을 촉진할수있는데요 하지만 바닥에 뾰족하거나 위험한물건들이있을수있으니 조심해야합니다~
혈액순환증진을 위해서는 다른운동이나 발바닥마사지등을 통해서 할수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
맨발걷기는 발바닥에 가해지는 자극으로 인한 균형능력 증진 및 근육을 간화 하는데 도움이되거나 혈액순환 증진과 수면 개선에 효과가 있다는 일부 사례가 있지만 과학적으로 완전하게 입증된 것은 아닙니다.
발의 특정 질환이나 땅에 유리조각같은 이물질이 있는 경우에는 오히려 부상이 발생하거나 질환이 심해질 수 있기 때문에 이점에는 유의하시는 것이 좋겠습니다.