탄산음료를 자주 먹으면 엄청 안 좋을까요 ?
제가 평소에는 건강을 생각해서 탄산음료를 최대한 안 먹으려고 하는데요 그런데 너무 더운 여름에는 도저히 못 참아서 계속 먹는데 몸에 많이 안 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
탄산음료를 자주 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 탄산음료에는 고당분과 칼로리가 많이 들어있어 비만과 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 카페인과 인공 감미료가 추가되어 심장 건강에도 해를 줄 수 있습니다. 무기질 함유량이 높아 치아와 뼈에도 악영향을 줄 수 있습니다. 물을 대안으로 선택하거나, 식이섬유가 풍부한 식품으로 대체하는 것이 건강에 더 이로울 수 있습니다. 하지만 가끔씩 소량으로 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 자주 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
탄산음료 과다섭취의 경우 부작용으로 비만. 치아 부식. 소화 장애 . 뼈건강 문제 등이 유발할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄산음료는 액상과당 함량이 높기때문에 당대체제를 사용한 탄산음료섭취를 권장드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
탄산음료를 자주 마시는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 탄산음료에는 높은 설탕 함량으로 인해 비만과 당뇨병 위험이 높아지고, 치아 건강을 해칠 수 있는 산성 물질이 함유되어 있어 충치를 유발할 수 있습니다.
또한, 뼈 건강을 약화시키는 인산이 함유되어 있어 골다공증과 관련된 위험이 높아지며, 인공 감미료와 카페인이 혈압 상승과 소화 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.
이에 대한 대안으로는 물, 허브차, 과일 주스, 우유 등 건강한 대체 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 탄산음료를 많이 드시게 되면 당분섭취가 많아지고 탄산이 가져오는 부작용(이를 빨리 부식 시킵니다)이
있기 때문에 좋지 않습니다
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