토마토를 어떻게 먹어야 되나요?

토마토는 몸에 좋은 과일인 것으로 알고 있는데 섭취하는 방법에 관하여 어떻게 먹어야 몸에 좋은 영양소를 최대한 섭취할 수 있는지 그 방법을 알려주세요.