운동을 해도 근육이 잘 생기지 않는 것은 체질인가요
안녕하세요 저는 근력운동을 해도 남들보다 근육이 잘 생기지 않는것 같은데요
타고날때 부터 운동안해도 근육 잘 생기는 사람들이 있는데 이건 안 변하는 걸까요
당연히 모든분야에 개인차이가 있는 것처럼 상대적으로 근력운동의 효과가 다를 수가 있습니다.
각각의 사람들은 재능이나 체형의 차이가 있는 것처럼 어느정도 근육 생기는 정도가 다르지만,,
꾸준히 하면 누구나 근육량이 늘어나기는 합니다. 프로의 세계에서는 어려움이 있을수 있지만, 적당한 근육만드는 것은 누구나 가능할 거 같네요.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
근육은 비장의 힘이 강한 사람들이 영양분을 합성하여 잘 만들어냅니다
체질적으로 비장이 허한 사람은 운동을 해도 비교적 근육 발달이 더딜수 있습니다
근육이 생기는 정도는 개인마다 차이가 있습니다. 이는 유전적 요인, 호르몬 수준, 신진대사율 등 타고난 신체적 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 일부 사람들은 근육이 잘 생기는 체질을 타고났을 수 있으며, 이는 어느 정도 변하기 어려운 요소입니다.
하지만 꾸준한 훈련과 적절한 영양 섭취를 통해 대부분의 사람들이 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 체질적으로 근육이 잘 생기지 않는다고 해서 포기할 필요는 없습니다. 다만 같은 운동량으로도 개인에 따라 근육 발달 속도와 정도에는 차이가 있을 수 있습니다.
효과적인 근육 발달을 위해서는 점진적 과부하의 원리에 따라 운동 강도와 횟수를 늘려가는 것이 좋습니다. 또한 충분한 단백질과 영양소 섭취, 적절한 휴식과 수면도 중요한 요소입니다. 필요하다면 전문 트레이너나 운동 처방사와 상담을 통해 개인에게 맞는 운동 프로그램을 계획해 볼 수 있습니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
네 선천적인 차이가 큽니다.
하지만 꾸준히 올바른 자세와 강도로 근력운동을 하시면 언젠가 근육이 늘어나실겁니다.
저도 고등학교때 50kg 밖에 안됐었지만 꾸준히 근력운동을 하다보니 지금은 80kg이 넘었습니다.
일주일에 5일 이상 근력운동이 필요합니다.
근육이 붙는 정도는 사람에 따라 대사 정도가 달라 다르게 나타날 수 있습니다. 근력운동을 하여도 근육이 잘 붙지 않는다면 조금씩 강도를 올려보고 평소 충분한 단백질을 섭취하는지 확인해보는 것도 근육량 개선에 도움이 될 수 있을 것으로 보입니다.
또한 근육량 증가를 위해서는 근력 운동 후 충분한 휴식 후 재개하는 것이 근육의 회복과 증량에 도움이 될 수 있습니다.
근육이 붙는 정도는 사람에 따라 차이가 있을 수 있으나 노력은 언젠가 성과로 나타나기 마련입니다. 남들이 근육 붙는 속도에 스트레스 받지 마시고 자신만의 싸움으로 조금씩 성취해나가면 분명 언젠가 목표 달성을 할 수 있을 것이라 믿습니다.
감사합니다.
근육운동을 꾸준히 하시는데도 근육이 잘 생기지 않아 고민이 많으시군요. 몇 가지 요인을 고려해보시면 도움이 될 것 같네요.
먼저, 사람마다 근육 발달 속도와 정도가 다를 수 있으며, 이는 유전적인 영향을 받을 수 있습니다.
또한, 운동 방법과 루틴이 적절하지 않으면 근육 발달이 더딜 수 있으므로, 전문가의 도움을 받아 운동 프로그램을 재검토해보시는 것을 권장드립니다.
또한, 충분한 단백질과 칼로리 섭취, 그리고 운동 후의 적절한 휴식과 회복도 중요합니다. 나이가 들면서 호르몬 변화가 있을 수 있는데, 특히 테스토스테론 수치가 감소하면 근육 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 요소들을 점검하고 필요시 전문가의 조언을 구해보시면 좋겠습니다. 힘내세요!
기본적인 체질은 바꿀 수가 없습니다. 체질일 수도 있지만 남이 보기에는 운동을 안하는 것 같아도 실제로 활동을 많이 할 수도 있습니다. 운동해서 근육이 생기려면 운동하면 근육은 다 생기는데 시간이 필요합니다. 처음 운동을 하기 시작했을때 해당 부위가 근육이 단단해지고 굵어 진것 처럼 보이는 것은 근육이 아니라 부은 것입니다. 2~3주 지나면 붓기 가라앉고나면 똑 같습니다. 근육이 좀 붙으려면 꾸준히 3개월 정도는 해야 됩니다. 더 오래 하면 근육이 진짜로 굵어 집니다.