명상 초보인데, 저널링을 병행하면 효과가 더 좋을까요?

Question

명상을 시작한 지 얼마 안 된 명상 초보입니다... 명상을 꾸준히 해보려고 노력 중인데, 집중이 잘 안 될 때도 있고, 생각만 많아질 때도 있어서 고민입니다... 주변에서 명상과 함께 저널링을 하면 효과가 더 좋다는 이야기를 들었는데, 정말 명상 초보가 저널링을 병행하면 명상 효과를 높이는 데 도움이 될까요? 어떤 식으로 저널링을 해야 명상에 도움이 될 수 있을지 구체적인 방법이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 명상 전에 하는 게 좋을지, 후에 하는 게 좋을지, 아니면 명상 중에 떠오르는 생각들을 바로바로 적는 게 좋을지 궁금합니다... 그리고 저널링을 통해 어떤 점들을 기대할 수 있을지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ 명상과 저널링을 함께 하면 마음챙김이나 자기 인식 능력을 향상시키는 데 정말 도움이 될까요? 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요.

명상과 저널링을 통해 자신의 성찰은 도움이 될 것 같습니다.

명상을 통해 생각을 정리하고,

정널링을 통해 과거를 돌이켜보며

이러한 과정을 꾸준히 하면서 하루 하루 자신을 improve 시키는 것은 자신의 성숙과 발전에 도움이 됩니다.

꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.