건강에 좋지 않은 견과류 종류도 있나요?

Question

보통 견과류가 건강에 좋다고 해서 간식으로 먹어볼까 하는데요.

다이어트나 건강에 좋지 않은 견과류도 있나요?

아몬드가 가장 흔한데 아몬드도 괜찮을까요?

Answer 1

견과류는 일반적으로 

불포화 지방, 단백질, 식이섬유 등 건강에 이로운 영양소가 풍부하여 좋은 간식이 될 수 있으나, 다이어트 중이시라면 칼로리가 높은 편이라 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 

 또한, 소금, 설탕, 기름 등이 첨가되지 않은 순수한 형태의 견과류를 선택하시는 것이 좋고, 특히 흔하게 접할 수 있는 아몬드는 비타민 E와 마그네슘 등이 풍부하여 건강한 간식으로 매우 훌륭한 선택입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

불포화지방산이 풍부하게 함유되어있는 견과류는 적당히 섭취하면 건강에 도움을 줄 수 있지만 과도하게 섭취하면 종류에 상관없이 악영향을 미칠 수 있습니다