온탕에서 2분쯤 냉탕에서 2분쯤 세트를 4회쯤 합니다
목욕후 냉온탕 반복 하면 건강에 좋다는 말이 있어 하는데ᆢ 1 구체적으로 어디에 좋은가요? 2 근육-체력, 에도 좋은가요? 혹시나 안 좋은건가요 ?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
고혈압으로 약 복용중이신 분이라면 냉온욕을 번갈아 하시는것이 혈압관리에 불리할수 있습니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
온냉욕이 건강에 좋다는 말을 많이 들어보셨죠? 실제로 여러 가지 이점이 있어요.
구체적인 효과로는 혈액순환 개선, 면역력 강화, 근육 이완, 스트레스 해소 등이 있어요. 혈관을 번갈아 확장시키고 수축시키니까 혈액순환이 좋아지는 거죠. 또 체온 조절 능력도 좋아져서 감기 예방에도 도움이 된다고 해요.
근육과 체력에도 좋은 영향을 줄 수 있어요. 운동 후 온냉욕을 하면 근육의 피로 회복이 빨라진다는 연구 결과도 있어요. 근육의 긴장을 풀어주고 젖산 제거를 도와주니까요. 다만 너무 극단적인 온도 차이는 오히려 몸에 무리가 될 수 있으니 주의하세요.
그런데 주의할 점도 있어요. 심장이 약하거나 혈압이 불안정한 분들은 갑작스러운 온도 변화로 인해 문제가 생길 수 있어요. 또 피부가 민감한 분들은 자극이 될 수 있고요. 임신 중이거나 열이 있을 때도 피하는 게 좋아요.
전반적으로 건강한 분들에게는 좋은 습관이 될 수 있지만, 본인의 건강 상태를 잘 고려해서 하시는 게 좋아요. 처음 시작할 때는 온도 차이를 크게 두지 말고 천천히 시작해보세요. 몸에 이상한 느낌이 들면 바로 중단하고 의사와 상담해보는 것도 좋겠네요.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
냉탕과 온탕을 번갈아 들어가는 목욕 방식을 교대 목욕이라고 합니다. 이러한 방식은 아래와 같은 긍정적인 효과를 가집니다.
혈액 순환 개선 : 혈관을 수축하고 확장함으로써 혈액 순환을 개선합니다. 이는 운동 후 근육 회복과 피로 해소에도 도움이 됩니다.
면역 체계 강화 : 신체적, 정신적으로 이로운 영향을 얻어 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
스트레스 해소 : 스트레스를 해소하는 데에도 효과적입니다.
피부 건강 개선 : 피부에 쌓인 노폐물을 제거하고, 혈액 순환을 촉진하여 피부 탄력을 강화합니다.
근육의 피로 완화 : 냉탕은 혈관을 수축시켜 염증을 줄이고 근육의 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.
근육 이완 : 온탕은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하고 근육의 이완을 돕습니다.
체온의 변화를 일으키며 혈액 순환을 원활하게 해주는 정도의 긍정적인 영향을 생각해볼 수 있어 보입니다. 다만 심장이 좋지 않은 분들에게는 위험할 수 있습니다. 근육, 체력에는 좋은지 잘 모르겠습니다.