피망이 허기질때 먹으면 좋던데 칼로리는 어떤가요?

Question

요즘 식단조절로 다이어트를 하는데 허기가 계속 져서 곤욕스러운데요.

그럴때 피망을 먹으니까 괜찮더라구요. 피망은 다이어트에 괜찮은 식단일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

피망의 칼로리는 100g당 24kcal정도로 낮은편에 속하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

피망은 허기 질 때 좋은 낮은 칼로리 식품으로, 100g 당 20~40kcal의 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 포만감을 주며 변비 예방에 도움이 됩니다. 다이어트에 적합하며, 과다 섭취 시 복부 팽만감, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 하루 100g 정도가 적당합니다.

다양한 조리 방법으로 섭취 가능하며, 다이어트 시에는 꾸준한 노력과 균형 잡힌 식단, 적절한 수분 섭취가 중요합니다. 체중 감량은 건강을 해치지 않는 범위에서 꾸준한 노력이 중요하며, 무리한 시간 내에 체중 감량을 피하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

피망은 칼로리가 낮고 성유질이 많아 포만감을 주어 다이어트에는 좋은 음식으로 알려져 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

피망은 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 100g에 약 20칼로리 정도이며 고기나 샐러드에 사용하면 식사의 포만감을 높이면서 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 피망은 비타민 C, A, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 영양을 공급하며 신진대사를 촉진하는 효과도 있습니다.