손목이 아파도 어깨 넓힐 수 있을까요?
턱걸이 등의 근력 운동으로 어깨 근육을 발달시키고 싶은데 손목터널증후군 때문에 운동하면 통증이 생깁니다.
어깨는 넓히고 싶은데 손목이 아프지 않을 때 운동하고 아프면 병원가는 식으로 반복하면 어깨를 넓히고 나중에 손목을 완치시킬 수 있을까요?
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
손목을 뒤로 젖히지 않으면서 어깨 운동을 할 수 있다면 가능합니다
하지만 그렇지 못하다면 손목이 완전히 회복한 다음에 운동을 하시기 바랍니다
동시에 진행을 하면 운동은 운동대로 안 되고 손목은 손목대로 통증이 올겁니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
어깨를 넓히기 위해서 손목을 혹사하다 보면 손목의 상태가 치료가 가능한 상태에서 서서히 나빠지고 만성화 되면서 나중에는 치료가 불가능한 상태가 될 수 있습니다. 적절하지 않은 방법입니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
손목터널증후군이라면 손목을 무리하게 사용하는 운동은 지양하시기 바랍니다. 스트레칭 및 온찜질을 잘 하시면서 경과를 보시고 증상이 심하다면 정형외과에서 물리 치료, 약물 치료, 체외 충격파 치료, 주사 치료를 시행하시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
손목 통증이 있는데 운동을 하고싶은 상황이시군요. 손목의 개입이 많은 운동은 되도록이면 피하시는 것을 권해드리고 싶습니다. 머신을 이용한 운동들이 주로 국소적인 근육을 자극할 수 있을텐데, 이러한 운동을 활용해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
제가 운동에는 문외한이지만 손목 사용없이도 어깨 운동이 가능하지는 않나요? 꼭 팔굽혀 펴기나 턱걸이가 아니어도 가능할것 같습니다. 손목은 쓰면 쓸수록 아픈 거라서 무리하지 않고 스트레칭 정도만 하시면 좋습니다.