의료상담
큰일이네요. 허리가 낫질 않습니다.
성별
남성
나이대
20대
몇주전 허리통증에 대해 질문했습니다. 루틴에 맞춰 쉬었는데도 통증이 심해졌습니다. 어떻게 해야할까요. 디스크 관련 증상은 나타나지 않는걸 보아 가벼운 상처인거 같은데 어떻게 해야할까요(누구는 스트레칭을 통해 치료하라 그러고 누구는 최대한 쉬라고 합니다. 누구 말이 밎나요)
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
단순 근육통만은 아닐가능성도 있어 자세한 평가가 필요할수 있습니다. 허리통증은 무조건 쉬기보다 통증 범위안에서 가볍게 움직이는 것이 더 도움이 되는경우가 많습니다. 반대로 아픈걸 참고 강한 스트레칭이나 운동을 계속하면 염증이 더 심해질수 있습니다. 걷기, 가벼운 코어 안정화운동 정도는 도움이 될수 있지만 허리를 꺾거나 비트는 스트레칭은 조심하는게 좋습니다. 특히 통증이 점점 심해지거나 밤에도 아프고 다리저림, 근력저하가 생기면 바로 진료를 받아야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
몇 주 쉬었는데도 통증이 심해졌다면 단순 근육통만은 아닐 수 있어 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 게 좋습니다.
허리 통증은 “무조건 쉬기”보다 통증 범위 안에서 가벼운 움직임과 걷기가 더 도움이 되는 경우가 많습니다.
다만 아픈데 참고 강한 스트레칭을 하거나 무거운 운동을 하는 건 오히려 악화시킬 수 있어요.
다리 저림·힘 빠짐·배뇨 이상이 없어도 통증이 지속·악화되면 X-ray나 필요시 MRI 평가를 받아보세요.
빠른 쾌유을 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스스로 관리를 지속하셔도 통증이 재발하거나 오래 지속된다면 병원에서 진료와 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
객관적인 사실을 파악한 이후 전문적인 치료를 받는 것이 전문가가 아닌분들의 말을 참고하는 것 보다는 보다 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
장기간 통증이 지속된다면 허리 주변 근육이나 인대 등 주변 조직 손상으로 인한 허리염좌를 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
통증이 더 심해 지셨다면 장시간 앉아 있거나 서 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요.
많이 고생하시는 것 같아 마음이 쓰이네요.
대부분의 요통은 갑작스러운 무리보다는 평소 잘못된 자세나 약해진 주변 근육이 원인인 경우가 많아요.
먼저 충분히 휴식을 취하시면서 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀어주세요.
만약 통증이 오래 이어진다면 가까운 병원을 찾아 정확한 상태를 확인해보는 것이 가장 안전해요.
너무 조급해하지 마시고 천천히 몸을 돌봐주세요.
감사합니다.
몇 주 쉬었는데도 통증이 심해졌다면 이제는 자가 판단보다 정확한 진단이 먼저입니다.
스트레칭이 맞는지 안정이 맞는지의 답은 원인에 따라 완전히 달라집니다. 근육 긴장이나 인대 손상이라면 적절한 움직임과 스트레칭이 회복을 돕지만, 추간판(디스크) 문제나 척추 관절 손상이라면 무리한 스트레칭이 오히려 악화시킬 수 있습니다. 현재 어느 쪽인지 영상 검사 없이 구분하기 어렵습니다.
디스크 증상이 없다고 하셨지만, 다리 저림이나 방사통 없이도 디스크 문제가 있을 수 있고, 척추 분리증이나 피로골절처럼 20대에서도 발생하는 구조적 문제가 원인일 수 있습니다.
몇 주째 악화되고 있다면 정형외과 또는 재활의학과에서 엑스레이를 포함한 기본 평가를 받으시는 것이 지금 시점에서 가장 올바른 선택입니다. 원인을 알아야 스트레칭도, 안정도 제대로 적용할 수 있습니다.