팔꿈치 쪽 팔 접히는 부분이 저립니다.

Question

왼팔이구요사진에 흰색 줄이 접히는 부분이구요 오른쪽에 빨간색 부분이 접히는부분 옆에 있는 살짝 튀어나온 뼈 입니다.그 튀어나온 뼈 바깥쪽에 그 쪽에 누르면 들어가는 부분이 있는데 그 들어가는 부분에서 약간 삼두근 쪽으로 올라가는 근육인지 혈관인지 그 부분이 누르면 손가락 이저리진 않은데 물리적으로 아픈 느낌보단 속이 아픈 느낌이고 약간 저릿~ 하는 느낌인데 염좌 일까요?대충 왜 그런지 이유는 조금 알 거 같은데 적어보자면컴퓨터 작업을 하는데 왼손으로 키보드 작업을 많이 하다보니 예를들어 한손으로 a자판을 새끼손가락으로 누르고 검지로 k버튼을 누른다던지 이런 멀리 있는걸 손가락을 쫙쫙 무리해서 누르는 습관이 좀 있어서 손가락 인대? 근육이 좀 무리 간거 같습니다. 한번씩 이런 적 있었는데 한 며칠 있으면 괜찮아 지는데 지금은 좀 오래가네요.그렇다고 손목 터널 증후근이라기엔 손목이 좀 뻐근하긴 해도 아픈건 딱히 없고 팔렌 테스트 ,틴넬 테스트 해도 저린건 없거든요.그리고 무거운 물건을 든다던가 가만히 손을 내리고 있거나 뭔가 행동을 할 때도 별 느낌은 없습니다. 진짜 심할땐 있어도근데 접히는 그 부분이 자극 가면 좀 저린 느낌만 있어서궁금합니다. 스트레칭법도 알려주시면 감사합니다.!

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.지속적인 무리한 사용으로 인하여 내측상과염이 발생할 것으로 보입니다.팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다,.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진 위치는 팔꿈치 안쪽(내측 상과) 부위로, 키보드 과사용으로 인한 굴곡근 건염이나 가벼운 척골신경 자극 가능성이 있습니다.저림이 손가락까지 뚜렷하게 퍼지지 않는다면 손목터널보다는 근육·힘줄 과부하 쪽에 더 가깝습니다.손바닥을 위로 두고 팔을 편 상태에서 반대손으로 손가락을 아래로 천천히 젖혀 15~20초 스트레칭을 하루 3~4회 해보세요.통증이 2~3주 이상 지속되거나 저림이 손가락까지 퍼지면 정형외과 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 염좌라기보다는 팔꿈치 주변 신경이 자극되거나, 혹은 전완근(팔꿈치 안쪽에 붙는 근육) 쪽이 과사용으로 뭉치면서 저릿한 느낌이 나는 경우가 더 흔합니다. 특히 키보드 작업을 할 때 손가락을 억지로 벌려서 누르는 습관이 있으면 손목·손가락뿐 아니라 팔꿈치 쪽 근육과 신경에도 부담이 누적될 수 있어요. 다행히 말씀하신 것처럼 손가락까지 찌릿하게 내려가거나, 힘이 빠지거나, 밤에 심하게 저려서 깨는 증상이 뚜렷하지 않다면 급한 응급상황 가능성은 낮아 보입니다. 다만 이 부위는 척골신경(팔꿈치 안쪽)이나 요골신경(바깥쪽) 계열이 지나가는 구간이라, 반복적으로 눌리거나 과사용되면 증상이 오래 갈 수 있어요. 스트레칭은 크게 2가지가 도움이 됩니다. 1. 손목 굴곡근 스트레칭: 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 위로 한 뒤, 반대손으로 손가락을 잡고 아래로 젖혀서 팔꿈치 안쪽이 당기게 20초 유지(2-3회) 2. 손목 신전근 스트레칭: 손바닥을 아래로 향하게 하고 손등을 반대손으로 눌러 아래로 젖혀서 팔꿈치 바깥쪽이 당기게 20초 유지(2-3회)추가로 키보드 작업할 때 팔꿈치를 책상 모서리에 기대지 않기, 손목을 꺾은 자세로 오래 두지 않기, 손가락 벌려 누르는 습관 줄이기가 재발 방지에 진짜 중요해요.만약 저림이 손가락(특히 새끼손가락/약지)으로 내려가거나, 점점 범위가 커지거나, 팔에 힘이 빠지는 느낌, 밤에 심해짐, 2주 이상 지속되면 그땐 정형외과나 신경외과에서 신경 포착(척골신경/요골신경) 여부를 한번 체크해보는 걸 권합니다.빠른쾌유를 빕니다!

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 사진만으론 정확한 부위를 확인하긴 어렵지만 팔꿈치의 가쪽 위관절융기로 판단됩니다.해당 부위엔 신전근과 여러 근육들의 부착 지점으로 팔을 많이 사용하거나 손을 사용하면 무리가되서 통증이 유발 될 수 있습니다.지금과 같은 경우엔 통증의학과 또는 정형외과에 내원하셔서 검사 및 진찰을 받고 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.척골 주변의 근육이나 신경에 압박감이 발생하는 경우 저림증상이 나타날 수 있습니다.주로 팔을 오래 구부리고 있는 경우에 발생할 수 있는데요, 이 증상을 완화하기 위해서 영상검색을 통해 척골신경 스트레칭을 검색하여 해보시면 좋겠습니다.또한, 주변 근육을 가볍게 마사지하여 주시거나 열감이나 붓기가 없다면 온찜질을 적용해보시는 것도 추천드립니다.