비타민C 메가도스를 하면 근육생성에 방해가 되나요?

Question

현재 헬스를 하면서 비타민C 메가도스도 하고 있습니다.

어디서 들었는데 우리몸에서 근육생성을 하려면 활성산소가 필요한데 비타민C 메가도스를 하게 되면 그 활성산소를 모두 제거하게 되므로 근육생성에 방해가 된다고 하는데요. 이런 얘기가 정말 사실인가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

네 어느 정도 사실입니다. 활성산소는 운동 후 근육생성(회복, 성장)신호에 일부 필요합니다.

비타민C메가도스를 운동 직후에 매일 복용하면 활성산소를 과하게 제거해서 근육 성장 신호를 억제할 수 있다는 연구들이 잆습니다. 하지만 하루중 다른 시간에 먹거나 적당량(500mg이하)은 큰 문제가 없습니다.