둘다 중요하지만 식습관과 운동 중에 무엇이 더 중요할까요??
안녕하세요!!
운동과 식습관 둘다 건강을 위해서는 중요할텐데요.
그런데 둘 중 더 우선이 되거나 중요한 것은 무엇일까요??
답변부탁드립니다!
감사합니다~~!
안녕하세요.
운동과 식습관은 모두 건강을 유지하는 데 필수적인 요소이지만, 일반적으로 식습관이 더 우선적이고 중요한 요소로 여겨집니다. 그 이유는 우리가 매일 섭취하는 음식이 몸의 구성 요소를 결정하고, 에너지 대사와 면역, 장기 기능 등 거의 모든 생리 작용에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 예를 들어, 아무리 열심히 운동을 해도 식단이 지나치게 불균형하거나 고열량·고지방 위주로 구성되어 있다면 체중 조절이 어렵고, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 체중 감량이나 혈당·콜레스테롤 조절 같은 문제에서는 식단 관리가 핵심이 됩니다. 한 연구에 따르면, 체중 감량에 있어 식이요법이 70~80%, 운동은 20~30% 정도의 보조적인 역할을 한다고 합니다. 하지만 그렇다고 운동이 덜 중요하다는 뜻은 아닙니다. 운동은 심혈관 기능 개선, 근육과 뼈의 유지, 정신 건강 증진, 만성 질환 예방 등에 매우 중요한 역할을 하며, 좋은 식습관과 함께 병행되어야 최적의 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 따라서 정리하자면, 기초 건강의 기반은 식습관이 다지고, 운동은 그것을 강화하고 유지하는 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 결국 두 가지를 함께 실천하는 것이 가장 이상적이지만, 하나를 꼭 먼저 챙겨야 한다면 식습관부터 점검하고 개선하는 것이 우선입니다.
안녕하세요. 손국현 전문가입니다.
저는 식습관이 중요하다고 생각합니다. 운동은 해도 되고 안해도 되지만 음식은 평생 먹어야 되는 어떻게 보면 씹고 마시고 삼키는 운동이지 않나 싶습니다.
굳이 많이 먹고 많은 칼로리를 빼는 것보다는 적게 올바르게 칼로리를 섭취하는 것이 더 중요하다고 봅니다.
적절히 먹으면 많은 운동을 할 필요가 없어지는 것이고 일상에서 움직이는 것만으로도 충분한 생활이 가능한 것이지요.
운동을 하는 것은 부가적인 옵션같은 것이라고 봅니다. 스트레스를 풀거나, 체중을 줄이거나, 기분을 상쾌하게 한다거나 불안을 줄인다거나 하는 그런 일들 말이지요.
무엇이 더 중요하다고 판단하기는 어렵습니다.
왜냐하면 개개인마다 부족함이 있고 그 부족함을 채워줄 부분이 중요하기 때문입니다.
먼저 우리 몸은 섭취하는 음식의 영양소로 구성되고 재생됩니다. 그래서 건강한 식습관은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급하여 신체 기능을 원활하게 유지하고 세포를 재생하는 기초가 됩니다.
특히 체중 관리의 측면에서는 식단이 운동보다 더 큰 영향을 미칠 수 있다는 의견이 많은데, 운동으로 소모하는 칼로리보다 식단을 통해 섭취하는 칼로리를 조절하는 것이 더 직접적이고 효과적일 수 있기 때문입니다. 하지만 고르지 못한 식습관은 운동만으로는 상쇄하기 어려운 경우가 많습니다.
게다가 만성 질환 예방 및 관리에도 식습관이 매우 중요합니다. 균형 잡힌 식단은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 개선하는 데 상당히 중요한 역할을 합니다.
운동은 체력을 높이거나 근육량 유지 및 증가, 심혈관 건강 개선, 스트레스 해소, 정신 건강 증진 등 다양한 건강상 이점이 있습니다. 특히 체중 감량 후 요요 현상을 방지하고 장기적으로 건강한 체중을 유지하는 데 운동이 중요한 역할을 하며, 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가하여 칼로리 소모가 효율적으로 이루어지게 되죠.
게다가 식단만으로는 얻기 어려운 유연성이나 균력, 지구력 등 신체 기능적 개선은 운동을 통해서만 얻을 수 있습니다.
결론적으로, 운동과 식습관은 각각 고유의 중요한 역할을 하며, 최적의 건강 상태를 위해서는 둘 다 필수적입니다.
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
먼저 식습관이 기본입니다. 건강이나 체중조절, 질병예방에 가장 큰영향을미칩니다.
운동은 이러한 식습관을 보완하고 심혈관 건강, 근력, 정신겅강에 매우 중요한역할을 합니다.
잘못된식습관은 운동으로 상쇄하기 어렵기때문에 우선순위는 보통 식습관이 더 우선이라고 할수있겠습니다.
건강을 위해서는 식습관과 운동 모두 중요하지만, 체중 감량이나 특정 건강 상태 관리에는 식습관이 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 운동은 심혈관 건강, 근력 유지, 정신 건강 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 따라서 어느 하나만 강조하기보다는 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 가장 이상적입니다.