친구중에 1일1식을 과식으로 하는 친구가 있는데 좋지않은 습관일까요?

Question

제 친구중에 하루에 한번만 먹긴하지만 그 한끼를 먹을 때 음식을 엄청 많이 먹더라구요 그래서 대단하다 싶을 정도이기도 하고 그렇게 먹을거면 차라리 하루 세끼를 나눠서 먹으면 좋을텐데 싶은 생각도 드는데 그 방식을 계속 고집하더라구요 제가 보기에도 그런데 좋지 않은 습관이 맞겠죠??

Answer 1

안녕하세요.

굉장히 좋지 못한 습관입니다.

1. 영양적 불균형: 과식을 하면 하지만 다양한 것을 섭취하지 않을 가능성이 높습니다. 보통은 3끼 먹을 때 다 동일한 것을 안 먹습니다. 근데, 1끼를 과식하면 1가지 음식을 폭식하는 것과 같아서 영양적 불균형이 일어날 수 있습니다.

1. 비만: 과식의 가장 큰 문제는 과식입니다. 많이 먹지만 그 양이 2끼를 굶었기 때문에 굉장히 많이 먹기에 비만으로 이어질 가능성이 높습니다.

3. 장과 위 장애: 이게 가장 중요합니다. 빈 속에 많은 것을 먹으면 조직이 갑작스럽게 늘어날 뿐만 아니라 부담으로 느낍니다. 그래서 위와 장에 손상을 입고 위와 장에 염증이 생길 수 있습니다. 추가로 과식으로 인해서 급격한 위산 분비로 역류성 식도염에 걸릴 수 있습니다.

그래서 일일 1끼를 과식하는 것은 엄청 좋지 못한 습관입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 1일 1식도 서로 맞는게 어느 정도는 있어요

일반적으로는 1일 1식은 꼐속하면 건강에 안좋아요