다리가 자꾸 붓습니다 푸는 방법있을까요?
많이 걷고 피곤함이 쌓이면 다리가 많이 붓습니다 다리도 많이 아프고
혈액순환이 안되서 그런건지 다리 풀수 있는 좋은 방법 있을까요?
부종은 체내의 수분이 몸 밖으로 잘 배출 되지 못하고 고여 있을 때 생깁니다. 특히 다리는 심장에서 멀리 있어 혈액 순환이 나빠지기 쉽고 신체 중력으로 인해 수분이 고여있기 쉬워 신체중 부종이 가장 많이 생기는 곳이기도 합니다. 부종이 생기는 원인은 다양하나 여자분들의 경우 장시간 앉은 채나 선채로 계속 유지하거나 높은 굽의 신발을 신어 다리에 과도한 스트레스를 주거나 운동부족으로 인한 근육의 감소로 혈액 순환이 나빠지는 경우도 있으며 수분 섭취량의 부족일 수도 있습니다.
부종의 다리를 푸는 방법으로는 수분을 적당하게 자주 섭취하는 것이 좋으며 일과 후 따뜻한 물을 이용한 족욕 등으로 발의 피로를 풀어 주는 것도 좋습니다. 또한 누워 있을 때에도 발을 심장 높이 만큼 올려 주고 있는 것도 좋으며 자주 다리 스트레칭이나 발을 만져주시는 것도 좋습니다.
정맥순환부전이 원인일 가능성이 높습니다.
치료하는 방법에는 압박스타킹 착용과 마사지가 있겠으며 휴식시에 다리를 높게 들어올려서 다리에서 심장으로 혈액이 돌아올 수 있도록 해주시면 되겠습니다.
압박 스타킹의 경우 30-40mmHg의 압력이 적용되고 다리끝에 가장 압력이 높고 몸 가까이 올라갈 수록 압력이 낮아지는 의료용 압박스타킹을 사용해주시는게 가장 좋지만 심하지 않은 경우에는 비의료용 압박스타킹을 사용하시는것도 도움이 되기는합니다.
이 스타킹은 증상의 경중에 따라서 많으면 하루 21시간까지 착용하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
많이 걷고 피곤할 때 다리가 붓고 아픈 것은 혈액순환 저하와 근육 피로 때문입니다. 다리 올리기, 종아리 마사지, 발목 돌리기 스트레칭을 자주 해 혈액 흐름을 돕는 것은 좋습니다 따뜻한 물로 족욕하거나 가벼운 산책도 혈액순호나 개선과 피로 회복에 효과적입니다!안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
다리가 붓는 다는 것른 순환이 잘 안된다는걸 의미하며 평소에 종아리근육을 풀어주시고 압박 스타킹을 착용하시면 도움이 됩니다. 또한 주무시기전에 무릎밑에 베개를 받쳐 심장보다 높게 하여 주무시면 도움이 되겠습니다.
일하는 도중에 종종 앉았다 일어났다 반복해 주시고 계단에 걸터서기 등의 종아리 스트레칭 실시해 주세요. 족욕이나 반신욕 등의 열을 적용해주는 것이 순한증진시켜 다리 피로 부종완화에 도움을 줍니다.