은둔에서 이제는 벗어나고 싶습니다.

Question

안녕하세요.

저는 올해 20살이 된 청년입니다.

대학을 못가는 상황이라서

알바를 구했습니다.

알바는 다음주부터 첫 출근을 합니다.

요즘 계속 집에만 있고 집안일

도와드리고 집안일만 끝나면

누워있습니다.

그러다보니 자꾸 안좋은 생각만 들고

기분도 계속 다운되더라고요.

그래서 한번 밖에 나가도 봤는데

체력이 너무 없어서 금방 주저앉게되고

금방 집으로 오게 되더라고요.

더이상 이렇게 은둔하면 안될것같은데

어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.

비대면 상의 답변은 정확한 진료와 차이가 있을 수 있으니 참고만 해주세요.

현재 은둔으로 어려움을 겪고 계시네요. 은둔한 기간이 길수록 벗어나는 데에 더욱 용기가 필요합니다. 우선 질문자분께서 의지를 가지고 현재 상황에서 벗어나려고 하시는 것은 굉장히 의미있고 대단한 모습이라 생각합니다.

실천가능한 일부터 조금씩 해보시길 권유드립니다. 산책, 쇼핑, 가까운 친구나 가족 만나기를 해보세요. 조금씩 편해지는 것을 느낄 것입니다.

일본의 연구에 따르면, 은둔형 외톨이는 50% 정도가 정신건강의학과적 진단을 받을 수 있는 상태라고 합니다. 우울, 불안 등 여러 정신적 어려움에 대해 적절한 진료를 받는 것은 은둔을 벗어나는 데 필수적인 작업이니 가까운 정신과에 방문하셔서 현재 상태에 대해 상의해보시길 바랍니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.