생활패턴이 너무 망가졌는데 되돌리기가 힘들어요
어떻게 하면 되돌릴 수 있을까요?
잠이 애매한 시간에 와서 자게 되면
이후로 금방 깨서 더이상 잠을 못 이뤄요
망가진 수면패턴을 되찾을 만한 방법이 있을까요?
일상 리듬이 깨지니 무기력하고 아무것도 하기 싫어요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.생활패턴이 많이 흐트러졌다면 먼저 가장 중요한 수면 패턴을 맞추는것이 좋습니다
또한 계획표를 세워서 실천해보기를 추천드립니다.
먼저 수면 패턴을 조절하기 위해서는 낮동안 운동량을 늘리면 수면에 도움을 받을수있습니다.
또한 수면 전 휴대폰 PC TV등 수면에 방해되는 요소들을 하지 않고 멀리두시는 것도 하나의 방법이며
집안의 환경을 수면에 맞게 적절한 온습도를 유지하는것도 좋습니다.
무엇보다가장 중요한것은 운동이니 꾸준히 하시면 좋겠습니다.
그리고 계획표를 세우고 목표를 만들어그것을 실천하는 계획을 세우면 조금더 패턴을 잡는데 용의할것입니다.
