생활패턴이 바뀌면서 몸이.더욱 피로해지는 이유가 뭔가요?
생활패턴이 조금 바뀌게되었는데 몸이 적응을 해나가는과정인것인지 너무 피로해져요 ㅠㅠ 지치고 힘든데 이를 빨리적응해 나가기위해서 쉬운방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
조금 더 구체적으로 어떤 생활패턴이 바뀌는건지를 알려주셔야 설명이 가능하겠습니다.
수면 패턴이 바뀌는건지, 식사가 불규칙해지는건지 구체적으로 알려주시기 바랍니다.
인간은 항상성을 가지고있는 동물입니다. 우리 몸에서 하루를 주기로 호르몬이 분비되기 때문에 이 패턴이 깨지면 적응하는데 시간이 걸리는겁니다.
예를 들면 아침에는 코티솔이 분비되면서 잠이깨고 활동을 시작하게되며 수면전에는 멜라토닌이 분비되어 잠에들게됩니다.
식사를 하는 시간쯤에는 위에서 위산이 분비되구요. 그런데, 수면시간, 식사시간 이런 생활패턴이 깨지게되면 그에 맞춰 적응하는데 시간이 걸리고 피로해지게 되는겁니다.
적응을 쉽게하는방법은 따로 없습니다. 새로운 생활패턴을 매일 규칙적으로 해서 내 몸에 그 패턴에 적응하도록 만드는수밖에 없습니다.
그래서 가장 좋지 않은게 계속 패턴이 바뀌는거고 불규칙한 생활을 하는거죠.
그래서 3교대 업무를 하는 사람들이 건강이 빨리 안좋아지는겁니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분께서는 생활패턴의 변화로 인해 피로함을 느끼고 계시는군요. 이는 일반적으로 새로운 생활패턴에 신체가 적응하는 데 시간이 필요하기 때문입니다. 생활 패턴이 바뀌면 수면 시간, 식사 시간, 활동량 등이 달라지게 되고, 이러한 변화는 신체 내부의 생체 리듬에 영향을 줄 수 있습니다. 생체 리듬에 변화가 생기면 일시적으로 피로나 무기력 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 규칙적인 수면 습관이 중요합니다. 특정 시간에 규칙적으로 잠자리에 들고 일어나는 것이 도움이 됩니다. 수면의 질을 높이기 위해 취침 전 휴식을 취하고, 전자기기 사용을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 신체의 긴장을 풀어주는 것도 효과적일 수 있습니다. 새로운 생활 환경에 신체가 익숙해지는 데는 시간이 걸릴 수 있으니, 조금의 인내심을 가지고 천천히 적응해 나가시길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
생활패턴이 바뀌게 되면 몸이 적응하는데 3개월정도는 소요됩니다 기간을 단축하기위해 면역력 향상에 좋은 한약복용 해보세요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
생활 패턴이 바뀌게 되면 거기 적응하느라 몸이 어느정도 스트레스를 받게 되고 그러다보면 쉽게 피로해지고 힘들수있습니다. 시간을 두시는게 제일 좋지만 우선 규칙적인 생활습관 유지하는게 제일 좋을 듯 합니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동이 중요합니다. 또한, 일정한 시간에 식사를 하고 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 체력 회복을 위해 물을 많이 마시고, 균형 잡힌 식사를 하는 것도 피로 회복에 중요합니다