손가락 통증 해결방법 궁금합니다!!

Question

요즘들어 부쩍 손가락이 저릿하다할까요 누워서 폰보면서 스크롤 내리다가 통증이생긴것같기도 한데요 ..그래서 요즘은 폰보는시간도 확줄였습니다

참고로 저는 오른손잡이구요 수험생이다보니 공부해야해서 손을 안쓸수가 없는데요.. 엄지랑 검지 사이, 검지에 통증이 있고요, 샤프 잡을때는 중지도 아파요.. 혹시 염증생긴걸까요??현실적인 해결책이 있을까요?

사진에 빨간색표시한부분에 통증이있습니다

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락을 많이사용한다면 관절통증이생길수있는데요 보통은 휴식을취하면서 냉찜질을적용한다면 자연스럽게 호전될수있지만 이러한 증상이 너무 자주반복된다거나 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다!

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요즘들어 손에 통증이 있고 손을 많이 쓰는 수험생이시고 하시다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.손가락의 힘줄 염증일 수 잇으며 엄지 검지 사용시 통증이 심해지고 반복 동작 후 저릿함 및 필기할 때 증가되는게 특징입니다. 또는 신경의 압박 초기 증상일 수 있고 손가락 저릿함이 있다면 손목 신경의 압박으로 인해서 그럴 수 있습니다.현실적인 해결 방안으로는 스마트폰의 사용시간을 줄여 주시고 필기시에는 샤프를 너무 세게 잡지 않고 두꺼운 펜 그립을 끼워주시면 좋을 것 같습니다.또한 가벼운 손 스트레칭 및 차가운 냉찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 저림이 심해지거나 손에 힘이 빠지거나 물건을 자주 떨어뜨리거나 2주이상 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀한 위치 통증은 "과사용으로 생긴 손가락 힘줄염(건염)"이나 "초기 손목/손가락 터널 증후군"에서 흔합니다.누워서 폰 스크롤, 샤프 오래 잡는 자세가 "엄지-검지 사이 근육과 검지 힘줄"에 부담을 줬을 가능성이 큽니다.우선 "폰 사용 줄이기, 필기할 때 굵은 펜 사용, 하루 2~3회 온찜질과 손가락 스트레칭"이 현실적인 1차 방법입니다."부기.저림 악화, 힘 빠짐, 1~2주 지속"되면 정형외과에서 "초음파로 힘줄염 여부" 확인을 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진위치와 증상을 보면 건초염이나 근막통증증후군일 가능성이 높습니다. 특히 스마트폰이나 장시간 필기자세는 해당 부위 근육과 힘줄에 지속적인 스트레스를 주어 염증을 유발하기 쉽습니다. 붓고 열감이 있다면 냉찜질을, 뻐근하고 굳은 느낌이라면 온찜질로 혈액순환을 도와주세요. 두툼한 실리콘 그립이 있는 샤프나 부드럽게 써지는 볼펜을 사용하고, 한시간마다 손바닥을 펴서 뒤로 젖히는 스트레칭을 해주어 긴장을 풀어주세요. 가장 중요한건 적극적인 휴식입니다. 2주이상 통증이 지속된다면 병원내원하는 걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목터널증후군을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.손목이나 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손가락 관절에 발생하는 통증은 과사용이나 자세, 생활습관 으로 나타날 수 있는데요, 핸드폰 사용시간을 줄이는 것 외에도 꾸준하게 파라핀이나 온찜질을 통해 관리하시거나 지속시에는 병원에 방문해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.손가락이 아플 때는 먼저 충분한 휴식을 취하며 스마트폰이나 PC의 과도한 사용을 자제해야 합니다.틈틈이 따뜻한 물에 손을 담가 온찜질을 하거나 가볍게 마사지를 해주면 혈액순환과 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.평소 손가락을 쥐었다 펴는 스트레칭을 천천히 반복하여 관절과 근육의 긴장을 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다.혹시 통증이 심해지거나 부기가 생긴다면 주저하지 말고 가까운 곳을 방문해 정확한 진찰을 받아보시길 권합니다.감사합니다.