다이어트 중 바나나를 먹게 되면 그 이유는 대부분 좋은 탄수화물을 섭취하기 위함입니다.
바나나는 혈당지수가 낮은 탄수화물로 이루어져 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
바나나 100g은 22g정도의 탄수화물을 가지고 있으며, 보통 크기의 바나나가 100g 내외인 것을 생각할 때 바나나 1개의 탄수화물 역시 22g 정도로 생각하는 것이 좋습니다. 보통 밥 1 공기의 탄수화물 양이 65g 정도인 것을 생각하여 다이어트 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
출처 다이어트에 도움이 되는, 바나나 1개 칼로리와 탄수화물 양!! (tistory.com)
그래놀라의 30g당 칼로리는 130kcal 내외로 적지 않는 편입니다. 적은 양에 비해 포만감은 높은 편이기 때문에 한끼 식사로 충분합니다. 하루 권장량 30g*3=90g 정도를 간식이나 간단한 끼니용으로 꾸준히 먹는다면 몸에 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.
출처 그래놀라 효능 / 영양성분 / 칼로리 / 먹는방법 총정리! : 네이버 블로그 (naver.com)
