하루에 물 몇리터 먹는게 몸에 좋을까요?

Question

평소에 물을 잘안먹어서 그런지 요로결석도 잘걸리고 몸에도 안좋은거 같은데 보통 하루에 몇리터 정도 물을 먹어야 몸에 좋은걸까요?

Answer 1

안녕하세요.

보통 하루에 1.5~2 L 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

하지만 한번 먹을 때 다량 먹으면 물 중독이 일어나고 몸의 전해질 균형이 깨질 수 있습니다.

따라서, 자주 조금씩 먹는 것을 권합니다.

다만, 위의 용량은 일반적인 것으로 개인의 몸 상태, 활동량, 환경(겨울, 여름) 등에 따라 달라질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 건강상태와 섭취하는 음식에 따라 다를 수 있지만

하루에 2리터정도의 수분섭취가 중요합니다

Answer 3

일반적으로는 성인의 경우, 하루에 약 2리터(8컵) 정도의 물을 마시는 것을 권장하고 있습니다만, 개인의 체중, 활동량, 기온 등에 따라서 필요 수분량은 달라질 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하면 요로결석 예방에 도움이 되며, 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 평소에 물을 잘 안 마신다면 조금씩 늘려가는 것이 좋으며, 하루에 1.5리터에서 시작하여 점차 늘려가는 것을 추천드립니다.