소금을 많이 섭취하게 되면 몸에 어떤변화가오나요?
소금을 많이 섭취하게 되면 몸에 어떤변화가오나요? 몸에 어떠한 증상이 오는지 궁금합니다 좋은점도 있는지 아니면 나쁜점만 있는지 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
소금을 과다 섭취하면 혈압이 오르고 부종, 두통, 심장, 신장 부담이 컬수 있답니다.
좋은 점은 적당히 먹으면 전해질 균형에 좋답니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
소금을 많이 먹었을때 나타나는 증상은, 혈압상승, 부종, 갈증증가, 신장부담 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 소금을 적정량 먹었을때는 수분과 전해질의 균형을 유지해주고 신경전달과 근육수축 조절등의 장점이 있습니다. 소금은 몸에 꼭 필요한 영양소지만 과잉 섭취시 부작용이 생길 수 있기때문에 하루 소금 약 5g이내로 섭취하는것이 좋습니다.
소금을 많이 섭취하시게 된다면 체내에 수분 저류현상, 붓기나, 혈압 상승같은 심혈관계 질환의 위험에 노출될 수 있습니다. 단기적으로는 갈증, 피로감, 두통이 올수도 있구요. 장기적으로는 신장에 부담을 주며 혈압이 상승하게 됩니다.
이런 단점이 있다해서 소금이 마냥 나쁜건 절대 아닙니다. 좋은 점은 소금, 나트륨은 인체에 필수 미네랄 물질이며 전해질 균형을 유지해주고 신경과 근육 기능에 필수입니다.
요즘 같은 기후에는 식염포도당이나, 전해질 보충제를 추가 섭취를 권장드리고 WHO기준 나트륨 섭취는 최소 2,000mg으로 소금으로 치면 4-6g정도 됩니다. 고혈압과 신장 기능에 이상이 없는이상 여름에는 10g 내외도 괜찮습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소금을 과도하게 섭취하면 부종을 야기하고
혈압을 올려서 고혈압과 합병증의 위험을 높일 수 있습니다.