의료상담
중둔근석회화건여에 실내 자전거 타는거 괜찮나요?
성별
여성
나이대
50대
양쪽 중둔근에 석회화건염이 4.5mm정도 있는데...실내자전거 10~15분정도 타는건 괜찮나요? 현재 고관절이 좀 뻐근한 증상은 있어요
5개의 답변이 있어요!
중둔근 석회화건염에서는 힘줄 내 석회 침착과 염증으로 인해 반복적인 고관절 사용 시 통증이 악화될 수 있습니다. 실내 자전거는 충격이 적은 운동이라 비교적 안전한 편이지만, 현재처럼 뻐근한 증상이 있는 경우에는 통증이 증가하지 않는 범위에서 저강도로 10분에서 15분 정도만 제한적으로 시행하는 것이 적절합니다. 안장은 약간 높게 조정하고 저항은 최소로 유지하는 것이 도움이 되며, 운동 중이나 이후 통증이 악화되면 중단하는 것이 원칙입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
중둔근의 석회성건염 상태에서 실내자전거 같은 경우 가능은 하지만 몇 가지 주의가 필요하다고 생각됩니다.
중둔근은 골반을 잡아주는 근육으로 폐달을 밟는 순간마다 중둔근이 계속 그 역할을 하게 되며 이로 인해서 혈류의 증가를 통해 회복을 증진시키나 반복적인 자극은 통증을 악화시킬 수 있는 단점이 존재합니다.
그렇기에 실내 자전거는 가만히 있을때 통증이 없고 걸을 때도 크게 아프지 않으시다면 조금은 저강도로 타셔도 무방할 것으로 생각되지만 걸을 때도 엉덩이 옆 통증이 있고 눕거나 옆으로 누을 때 아프고 타고나면 더 아파지고 하신다면 실내 자전거는 안 타시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
중둔근 석회화건염 상태에서 실내자전거 10~15분 정도는 “통증이 심해지지 않는 범위라면 가능”합니다.
다만 뻐근함이 있는 상태라면 저강도.짧게 시작하고 통증 증가 시 바로 중단하세요.
안장 높이를 약간 높여 고관절 굴곡을 줄이며 부담을 덜 수 있습니다.
운동 후 통증이 더 지속되면 당분간 쉬고, 물리치료 병행을 권장드립니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
실내자전거는 가볍게 타는정도라면 가능한 운동입니다. 다만 현재처럼 고관절이 뻐근하다면 통증이 없는 범위에서만 해야합니다. 시간은 10-15분 이내로 짧게 시작하는것이 적절합니다. 안장은 너무 낮지않게 조정해서 고관절 부담을 줄이는것이 좋습니다. 타는중이나 이후에 통증이 더심해지면 즉시 중단해야합니다. 운동후에는 가벼운스트레칭과 냉찜질이 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동중이나 운동이후 통증이 심해지지 않는 지 확인해보시고, 큰 불편감이 없으시다면 무리가 되는 정도는 아니겠습니가.
운동 전 고관절 주변을 가볍게 스트레칭 하시거나 별도로 하체 운동을 병행하여 주시고, 통증이 발생한다면 중단하시면 좋겠습니다.