슬개건염과 아킬레스건염이 있는데 자전거 타도 되나요?
슬개건염과 아킬레스건염이 만성으로 있어서 가끔씩 통증이 있는 상태인데, 자전거 타도 괜찮나요? 오래타는 건 아니고 30~40분 정도로요. 걷기보다는 나은 운동 맞죠..?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
슬개건염과 아킬레스건염이있다면운동을하기보다는 병원에서 검사와치료를받고 회복하는것이 중요합니다
운동시기에 관해서는 전문의와 상담후에 결정하시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자전거 타는 것은 슬개건염과 아킬레스건염에 비교적 부담이 적은 운동이 될 수 있습니다 그러나 30~40분 정도 타는 것은 괜찮지만 통증이 심해지지 않도록 주의하고 무리하지 않도록 해야 합니다. 만약 운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 전문가와 상담을 권장합니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
주로 염증에 대해서 회복을 한 후 타는걸 추천드리는 편입니다.
하지만 운동을 해야되는 상황이라면 걷기보단 자전거를 타는걸 추천드립니다.
발바닥 및 무릎에 부하가 최소한으로 가는 운동이어서, 족저근막염 있는분들도 자주 활용하는 편입니다.
다만 운동 전후 충분한 스트레칭과 이완을 하는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
만성 슬개건염 이나, 아킬레스 건염을 가지고 계신 경우에는 주변 근육에 대한 강화 운동이 통증을 경감하는 데 도움이 될 수 있겠습니다.
우선, 병원 진료를 통해서 현재 염증이 진행 되어있는지 확인을 해 보시고 나서 주변 근육의 강화 운동을 전문의 또는 물리치료사에게 지도 받아 해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.
자전거를 타실 때 안장 높이는 앉았을 때 까치발로 땅이 닿는 정도 (정확 하게는 자전거 옆에 서 있을 때 안장의 높이가 앞위 엉덩뼈 가시에 위치하게)에 놓아주시고, 자전거를 타실 때 앞으로 기울이는 자세를 하시면서 배에 가볍게 힘이 들어간 상태로 몸이 너무 앞으로 쏠리지 않게 해 주시는 것이 좋겠습니다.
다만, 통증이 생기거나 거리를 많이 타셨을 때에는 집에서 통증 완화를 위해서 아이스팩을 15분에서 20분 정도 적용하여 주시는 방법이나 테이핑과 무릎 보호대등을 주행 시에 착용 해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
하지 통증으로 불편이 있으시군요.
통증을 유발하지 않는 범위에서 자전거 타기 운동은 도움이 되실 것 입니다.
아니면 수중에서 걷기, 뛰기 운동도 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
긴 시간이 아니면 자전거나 걷기 둘다 비슷할것으로 보입니다. 자전거도 타게되면 앞 허벅지 근육의 긴장이 유발되어 슬개건염에 자극을 줄 수 있고, 걷기는 아킬레스건염에 영향을 미칠 수 있습니다. 개인적으로 수영이 가능하다면 차라리 수영을 하시는게 좋을거같습니다. 아니면 근본적으로 슬개건염과 아킬레스건염을 치료 후 운동하시는것이 좋아보입니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
개인의 상태에따라 운동 종류와 강도는 달라집니다.
지금과 같은 운동을 할 때 통증이 없거나 불편하지않다면 괜찮습니다만 통증이 동반될시엔 멈추시는걸 추천드립니다.
현재 만성통증이기에 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.
어떤 운동이든지 통증이 있거나 불편함이 동반된다면 잠시 멈추시길 바랍니다.
건강한 삶을 응원합니다^^