30대라도 약간이라도 혈압수치가 높으면 관리를 하는 게 좋을까요?
매번 그런 것은 아니지만 헌혈하거나 건강검진 등등 혈압을 잴 일이 있을 때 재 보면, 수축기 혈압이 종종 130 이상으로 넘어가는 일이 있습니다. 계속 넘어간다고 하면 관리를 해줘야 할까요? 어떻게 관리하는 게 좋을지도 궁금합니다.
안녕하세요.
아직 고혈압은 아니지만 고혈압의 가족력이 있고 과체중인 경우, 고혈압으로 진행할 가능성이
높을 수 있습니다. 고혈압은 쉽게 생기고 자각하기 어렵기 때문에 운동을 통해 체중을 감량하고
근육량을 늘리는 것이 좋습니다. 무작정 헬스를 하는 것은 혈압의 증가를 유발할 수 있습니다.
음주 흡연을 피하고 고지방식이를 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
질문자님과 의료기관에서만 고혈압을 나타내는 경우를 백의 고혈압이라고 합니다. 아무리 환자가 편안하다고 생각하더라도 무의식중에는 병원, 의사의 존재로 인한 스트레스, 교감신경 항진등으로 혈압이 높게 나타날 수 있습니다. 그러므로 가정용 혈압을 확인하는 것이 중요하며 백의 고혈압군에서도 15%이상이 장기간 관찰 후에는 고혈압으로 진행하는 것으로 알려져 있으므로 주기적으로 혈압을 확인하는 것이 좋겠습니다.
혈압을 낮추는 방법에는 여러가지가 있습니다.
일단 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 염분 섭취를 제한함으로서 혈압을 낮출 수 있고 유산소 운동을 통해서도 혈압을 조절할 수 있습니다. 이런 생활 습관 개선에도 혈압이 높게 유지된다면 약물 요법을 고려할 수 있습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
고혈압의 원인은 다양합니다.
보통 심혈관질환 가족력이 있을시, 고혈압의 발생률이 증가합니다.
또한, 평소 짜게 먹는 습관이 있거나, 운동량이 부족하거나 과로를 하거나 스트레스를 심하게 받거나 하는등의 생활습관에 의해서 고혈압이 발생하기도 합니다.
그밖에도 질환 특히 당뇨, 신장질환 등이 있을경우, 교감신경기전과 레닌-안지오텐신기전등의 영향으로 고혈압이 발생하게 됩니다.
고혈압이 오면 기상시에 뒷목덜미, 뒷머리 등이 아프거나 뻑적지근 한 느낌이 들 수 있습니다.
또한 어지러움증이나 시력저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
고혈압을 치료하기 위해 일단 항고혈압제를 처방받아 드셔야하는데
혈관확장제, 이뇨제, 안지오텐신 전환효소 억제제 등을 처방받게 되십니다. (보통 몇일 먹고 끝내는게 아니라 장기간 드셔야합니다.)
규칙적인 운동도 필수적인데
보통, 일주일에 3회정도, 30분이상의 운동량이 필요합니다. 무산소운동보다는 유산소운동이 추천되고 있습니다.
기름진음식, 짠음식을 줄이셔야하고, 섬유소를 많이 섭취하셔야합니다.
스트레스 또한 고혈압의 주 원인이므로, 스트레스 조절(명상 등)을 하셔야합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
30대라도 고혈압의 관리를 할 필요는 있습니다. 심장내과에서 약물복용 및 생활습관 교정이 필요합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
한 두번 혈압이 높게 나왔다고 하여 고혈압으로 진단하지 않습니다. 다만 혈압이 높게 측정 된다면 실제로 고혈압으로 진단할수 있을지 검사를 해보시는 것이 안전하겠습니다. 만약 고혈압으로 진단 된다면 혈압 정도에 따라서 바로 혈압약을 복용할수도 있고 생활습관 개선 후 경과를 볼수도 있습니다. 짜고 자극적인 음식을 피하고 음주, 흡연을 삼가하며 체중감량을 하시는 것이 도움됩니다.
혈압은 시시각각 변화하는 수치이며 활동의 정도에 따라서 정상 혈압을 가진 분들도 일시적으로 높게 측정될 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강 검진에서 130 이상이 나왔다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 안정된 상태에서 측정하여 여러번 나왔다면 관리를 하는 게 필요합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 고혈압 진단기준은 수축기 140, 이완기 90 이상인 경우입니다.
고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 시작하시길 권유드립니다. 고혈압은 각종 성인병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.
먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 낮출 수 있으며 약물치료를 함께 병행하면 효과를 볼수 있습니다.
그 이후 혈압이 어느정도 정상화되면 조심스럽게 약물 중단을 시작할 수도 있으니 평생 약을 먹어야 한다는 것은 잘못된 상식입니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
운동정도면 괜찮지 않을까합니다.
그정도면 아마 내과선생님들도 혈압약 주시진 않을것같구요
아직 혈관탄력성이 좋으실 나이니까 생활습관 교정으로 정상혈압 유지하는 것을 목표로 해보세요!
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
현재 정도의 혈압이라면 근시일내에 고혈압으로 올라갈 수 있습니다.
체중관리 및 염분 섭취를 줄이시게 되면 혈압 관리에 도움 되겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
고혈압의 전단계 정도 되네요. 생활 습관 조절을 먼저 해보시는 것이 좋습니다. 짜지 않게 먹고, 채소류를 많이 드시는 것은 좋습니다. 추가로 하루 30분 이상 유산소 운동을 하는 것과 체중을 정상으로 유지하는 것은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이런 생활 습관 조절을 충분히 할 경우 혈압이 10~20mmHg정도 떨어질 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
고혈압인지 진단할때는 병원에 방문해서 측정한 혈압이 140/90을 연속해서 2-3번 넘을때 진단하게 됩니다.
아직 고혈압은 아니지만 고혈압전단계 정도로 생각하실 수 있겠습니다.
혈압을 떨어트리는 방법은 음식을 싱겁게 먹고 (소금성분이 혈관안에서 물을 머금는 특징이 있어서 혈압을 증가시킵니다.) 운동을 하루 30분에서 1시간정도 매일 해주는게 좋습니다. 유산소운동을 하면 부교감신경의 톤이 올라가서 혈압을 떨어트려주는 효과가 있습니다.