커피를 마시면 지구력과 근력이 향상되나요?
커피를 마시면 지구력과 근력이 향상되나요?
트레이너나 선수들보면 커피를 마시면서 운동을 하더라고요. 그들말로는 커피를 물대신 먹으면 좋다고 하던데
진짜인가요?
안녕하세요.
커피를 마시면 운동에는 긍정적인 효과가 일정부분 있습니다.
1) 커피의 카페인은 중추신경 등을 자극 합니다. 각성, 흥분 등의 효과라고 할까요? 그러면 운동능력도 향상될 수 있습니다.
2) 커피에는 다량의 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이는 산화적 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 운동 중에 몸에서 생성되는 산화성 물질의 빠른 제거에 도움이 됩니다.
3) 문헌에 따르면 커피의 섭취가 근육 비대랑 근육 분화(성장)에 도움이 된다는 문헌도 있습니다.
(논문명: Coffee consumption promotes skeletal muscle hypertrophy and myoblast differentiation)
긍정적인 효과가 있지만,
너무 많은 카페인의 섭취는 또 주의가 필요합니다.
참고부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피의 카페인 성분으로인하여 신체적인 각성효과를 기대할 수 있지만
커피를 마신다고하여 지구력과 근력이 향상되는것은 아닙니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
카페인은 근력보다는 에너지를 생성을 도와 주는 역할을 한답니다.
그래서 지구력과 관련이 더 큰 물질이랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
커피는 지구력과 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 커피에 들어있는 카페인은 중추신경을 자극해서 피로를 덜 느끼게 하고 운동 중 에너지를 더 오래 유지할 수 있도록 도와줍니다. 카페인은 또한 지방산화도 촉진해서 더 많은 에너지를 지방에서 얻을 수 있도록 해 줍니다.