적정량에 물을 섭취하지 않을 경우 부작용이 있을까요?
예전에는 억지로라도 물을 자주 마셨는데 요즘에는 물은 잘 안마시고 커피나 다른 음료들을 많이 마시게 되던데 혹시 물을 적당히 마시지 않게 되면 부작용이 있을 수 있나요??
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
물을 안먹으면 탈수가 되고 이는 많은 문제를 야기합니다.
신장에서 우리 몸의 노폐물을 배출할 때 소변을 통해서 배출하는데 탈수가 되면 소변이 안만들어지기 때문에 우리 몸에 노폐물이 쌓이게 됩니다. 요독증상부터 시작해서 전해질 불균형같은 문제가 생길 수 있겠습니다.
탈수가 되면 피부가 건조해지고 혈압도 떨어질 수 있고, 안구건조도 생기고 많은 문제가 생기겠습니다.
그런데! 하나 이야기 드리고 싶은건 우리 몸은 수준이 부족하면 구갈이라고 하는 목마름을 느끼게 되어있습니다. 즉, 내가 목이 마르면 물을 먹어주면 되는거지 필요 이상의 수분을 과하게 섭취할 필요가 없습니다. 너무 과하게 물을 챙겨먹으시는 경우가 많은데 목이 마르지도 않은데 물을 자꾸 챙겨먹으실 필요가 전혀 없습니다.
하나 더 생각해보실건 커피나 녹차같은 이뇨작용을 하는 음료는 오히려 섭취한 수분보다 더 많은 소변을 통해 수분 소실을 유발할 수 있다는건 고려하셔야겠습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 충분한 수분 섭취가 부족할 경우, 여러 가지 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 커피와 같은 카페인 음료는 이뇨작용을 촉진하여 체내 수분 손실을 더욱 가중시킬 수 있습니다. 물 섭취가 부족하면 변비, 두통, 피부 건조, 피로감 증가, 집중력 저하 등이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 신장 결석이나 요로 감염의 위험도 높아질 수 있습니다. 31세 남성의 경우, 하루 약 2-2.5리터의 수분 섭취가 권장됩니다. 이는 음식물을 통한 수분 섭취량을 포함한 것이지만, 순수한 물의 섭취가 가장 이상적입니다. 커피나 다른 음료 대신 물을 자주 마시는 습관을 들이시고, 특히 아침 기상 직후, 식사 전후, 운동 전후에는 반드시 물을 섭취하시는 것이 좋습니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시는 것이 수분 균형 유지에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 물은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 물을 충분히 섭취하지 않으면 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 첫 번째로, 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수는 두통, 어지러움, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 물이 부족하면 소변이 진해지고 양이 줄어드는 등 신장 기능에 무리가 갈 수 있습니다. 두 번째로, 체내 수분이 부족하면 장운동이 원활하지 않아 변비가 생길 수 있습니다. 그리고 피부가 건조해지거나 탄력을 잃게 되어 피부 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 세 번째로, 물 대신 커피나 다른 음료를 많이 마시게 되면 카페인이나 당분 섭취가 늘어나게 되어 다른 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 물은 우리 몸에 꼭 필요한 요소예요. 물을 충분히 마시지 않으면 탈수 상태가 될 수 있어요. 탈수가 오면 피로감이 쉽게 느껴지고 집중력이 떨어질 수 있어요. 또한 신장 기능에도 부담이 가해질 수 있답니다. 커피나 다른 음료는 수분을 공급하기는 하지만 카페인이 포함되어 있어 이뇨 작용을 촉진하므로 오히려 수분 배출이 더 많아질 수 있어요. 가능한 한 순수한 물을 자주 마셔서 몸에 충분한 수분을 유지하는 것이 좋아요. 물을 하루에 몇 번씩 나누어서 꾸준히 드시는 것이 건강을 위해 아주 중요하답니다. 마음 속에 물병을 두고 자주 드시려고 노력해보세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
물은 체내에서 중요한 역할을 하며, 탈수 증상이 생기면 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 변비, 피부 건조, 피로감, 집중력 저하, 그리고 신장에 부담을 줄 수 있죠. 또한, 커피나 다른 음료들이 이뇨작용을 일으키기 때문에, 물을 충분히 보충하지 않으면 탈수가 더 심해질 수 있습니다. 따라서 커피나 음료만 마시기보다는 물도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.