건강관리
아이가사탕을 너무좋아하는데 어떻게조절할까요
아이가사탕을 너무좋아합니다.
사탕을 먹지말라고해도 말릴수가없네요
화도내보고 설득도해봐도안되는데 어떻게하면 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
아이가 사탕을 좋아하는 건 자연스러운 일이에요. 그래서 못 먹게 하는 것보다, 정해진 만큼만 먹게 하는 게 더 효과적인데요.
화를 내거나 못 먹게 막으려고 하면 오히려 더 집착하게 되거나 떼를 쓰는 행동이 심해질 수 있습니다.
그래서 규칙 안에서 조절하는 것이 좋은데요,
예를 들어, 하루에 1개만 먹거나, 점심을 먹고 난 뒤에만 사탕을 먹는 등 양과 시간을 구체적으로 정해주는 것이 효과적입니다. 아이는 규칙이 명확하고 예측 가능할수록 불필요하게 떼를 쓰지 않게 됩니다. 반대로 오늘은 되고 내일은 안 되는 식으로 기준이 들쑥날쑥하면 오히려 더 조르게 됩니다.
또한, 사탕을 눈에 보이지 않게 두는 것도 도움이 됩니다. 집 안에서 쉽게 손이 닿는 곳에 사탕이 있으면 아이는 계속 생각하고 요구하게 되기 때문에, 가능한 한 눈에 보이지 않는 곳이나 손이 닿지 않는 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
사탕 대신 먹을 수 있는 건강한 간식을 준비해주는 것도 좋습니다. 과일, 요거트, 고구마 말랭이 등 단맛이 있는 간식을 미리 준비해두면 아이가 선택할 수 있는 폭이 넓어지고, 사탕만 찾는 습관을 조금씩 줄일 수 있습니다. 물론 간식도 정해진 양을 주는 것이 좋습니다.
아이를 훈육하는건 쉽지 않은데요,
감정을 섞지 않고 차분하게 반복해서 안내하는 것이 중요합니다.
아이의 건강한 성장을 응원합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아이의 사탕을 너무 좋아해서 부모님과 고민, 피로감이 꽤 크실 것 같습니다. 단맛은 아이들의 뇌에서 즉각적인 즐거움을 느끼게 하는 보상이 커서, 화를 내시거나 설득하는 것만으로 조절하긴 상당히 어렵기도 합니다.
이럴 경우 무조건 안돼라는 금지보다는 예측 가능한 규칙을 세워주시는 것이 좋겠습니다. 밥을 다 드신 뒤에 딱 하나와 같이 구체적인 시간, 양을 정해보시고, 예외 없이 일관되게 지키시는 것이 중요하겠습니다. 아이에게 현재 먹을래, 아니면 오후 간식 시간에 먹을래? 라며 제한된 선택권을 주시면, 아이는 자신이 상황을 통제하고 있다는 성취감을 느껴서 거부감을 줄일 수 있겠습니다.
게다가 집안에 사탕을 아예 눈에 띄지 않는 곳에 두셔서 시작적으로 아예 자극을 차단시켜 주시어, 대신에 과일, 요거트같이 건강한 대체재를 준비해 주시길 바랍니다.
행동 수정을 위한 팁입니다. 사탕을 드신 뒤에는 바로 양치를 해야한다는 규칙을 세워보세요. 단맛의 즐거움도 있지만, 뒤따르는 번거로움을 먼저 떠올리게 하는 효과도 있습니다. 사탕 대신에 칭찬 스티커를 모아서 아이가 정말 갖고 싶어하는 큰 보상(장난감, 나들이)으로 교환을 해주시길 바랍니다. 미각적 쾌락을 어느정도 인내할 수 있겠습니다.
아이의 식탐이 아무래도 의지를 떠나 발달 과정의 자연스러운 특성이라, 조금함보다는 단호하며 따뜻한 태도로 건강한 습관을 이끌어주시길 응원하겠습니다.