망고에는 어떤 영양분이 들어있나요?
어린 시절에는 망고 같은 열대성 과일을 쉽게 접할 기회가 없었는데 요즘에는 망고 같은 열대성 과일을 쉽게 접할 수 있는데요 이런 망고에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
망고는 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 C의 항산화 물질이 풍부합니다.
잘 익은 망고일수록 항산화 활성이 높고, 과육보다 과일 껍질이 활성도가 좋습니다.
또한 망고의 잎에도 폴리페놀, 플라보노이드 함량이 높아 강한 항산화 능력이 있다고 해요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
망고에는 비타민C, 베타카로틴, 엽산, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다 .
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
망고에는 비타민a와 비타민c를 대표적으로 꼽을 수 있는데요
그중 비타민a는 사과보다 18배나 많습니다
비타민c도 8~10배 정도 많이 있어요
또한 망고에 폴리페놀과 플라보노이드 비타민c의 항상화물질이 풍부합니다
안녕하세요.
망고의 대표적인 영양성분과 효능으로는,
항산화 작용: 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 성분이 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.
면역력 증진: 엽산, 비타민 C, 비타민 A 등의 영양소가 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다.
혈액 건강 개선: 칼륨, 철분 등의 영양소가 혈압을 조절하고 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.
뼈 건강 개선: 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.
망고는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 생과일로 먹거나, 샐러드, 주스, 요리 등에 활용할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
망고에는 섬유질을 풍부하고 플라보노이드 폴리페놀
베타카로틴 비타민 C 같은 항산화 성분이 많이 들어 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
망고에는 베타카로틴 비타민A 칼슘 칼륨 등의 미네랄이 풍부하며 삭이섬유가 변비예방에 도움을 줍니다