망고에는 어떤 영양분이 들어있나요?

Question

어린 시절에는 망고 같은 열대성 과일을 쉽게 접할 기회가 없었는데 요즘에는 망고 같은 열대성 과일을 쉽게 접할 수 있는데요 이런 망고에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

망고는 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 C의 항산화 물질이 풍부합니다.

잘 익은 망고일수록 항산화 활성이 높고, 과육보다 과일 껍질이 활성도가 좋습니다.

또한 망고의 잎에도 폴리페놀, 플라보노이드 함량이 높아 강한 항산화 능력이 있다고 해요.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

망고에는 비타민C, 베타카로틴, 엽산, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다 .

Answer 3

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

망고에는 비타민a와 비타민c를 대표적으로 꼽을 수 있는데요

그중 비타민a는 사과보다 18배나 많습니다

비타민c도 8~10배 정도 많이 있어요

또한 망고에 폴리페놀과 플라보노이드 비타민c의 항상화물질이 풍부합니다

Answer 4

안녕하세요.

망고의 대표적인 영양성분과 효능으로는,

항산화 작용: 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 성분이 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

면역력 증진: 엽산, 비타민 C, 비타민 A 등의 영양소가 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다.

혈액 건강 개선: 칼륨, 철분 등의 영양소가 혈압을 조절하고 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

뼈 건강 개선: 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

망고는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 생과일로 먹거나, 샐러드, 주스, 요리 등에 활용할 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

망고에는 섬유질을 풍부하고 플라보노이드 폴리페놀

베타카로틴 비타민 C 같은 항산화 성분이 많이 들어 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

망고에는 베타카로틴 비타민A 칼슘 칼륨 등의 미네랄이 풍부하며 삭이섬유가 변비예방에 도움을 줍니다