건강관리
망고에는 어떤 영양분이 들어있나요?
어린 시절에는 망고 같은 열대성 과일을 쉽게 접할 기회가 없었는데 요즘에는 망고 같은 열대성 과일을 쉽게 접할 수 있는데요 이런 망고에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
망고는 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 C의 항산화 물질이 풍부합니다.
잘 익은 망고일수록 항산화 활성이 높고, 과육보다 과일 껍질이 활성도가 좋습니다.
또한 망고의 잎에도 폴리페놀, 플라보노이드 함량이 높아 강한 항산화 능력이 있다고 해요.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
망고에는 비타민a와 비타민c를 대표적으로 꼽을 수 있는데요
그중 비타민a는 사과보다 18배나 많습니다
비타민c도 8~10배 정도 많이 있어요
또한 망고에 폴리페놀과 플라보노이드 비타민c의 항상화물질이 풍부합니다
안녕하세요.
망고의 대표적인 영양성분과 효능으로는,
항산화 작용: 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 성분이 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.
면역력 증진: 엽산, 비타민 C, 비타민 A 등의 영양소가 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다.
혈액 건강 개선: 칼륨, 철분 등의 영양소가 혈압을 조절하고 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.
뼈 건강 개선: 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.
망고는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 생과일로 먹거나, 샐러드, 주스, 요리 등에 활용할 수 있습니다.