근육 운동을 하면 왜 근육통이 생기나요?
오랜 만에 웨이트 트레이닝 헬스 운동을 하니까
몸 전체가 알이 베기고 근육통이 생겼네요
그런데 왜 근육 운동을 하면 어떠한 이유 때문에
근육통이 발생하나요?
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
근육운동, 특히 무거운물건을 반복해서 움직이는 행위는 근육에 손상을 입히게됩니다.
손상된부위에서 염증반응이 일어나고 회복하는과정에서 신경을 자극하면서 고통이 동반됩니다.
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
근육운동을하게되면 근섬유의 미세 손상이 일어나는데
이 섬유가 회복되는 과정에서 통증이 발생합니다.
또한 염증반응에의해 주변 신경이 자극되면서 통증이
더 심해집니다.
이후 젖산축적과 대사 부산물들이 나오면서
피로감까지 더해져 통증이 더 잘 느껴지기도합니다.
감사합니다.운동 후 근육통은 주로 지연성 근육통(DOMS)이라고 불리는데요, 갑작스럽게 강도 높은 운동을 하면 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 염증 반응이 일어나 통증을 유발하는 것입니다.
즉, 갑작스런 운동으로 새로운 자극에 노출된 근육은 미세한 찢어짐이나 손상을 입을 수 있고 손상된 부위를 회복하기 위해 염증 반응이 일어나면서 통증, 부종 등이 나타게 됩니다. 그리고 손상된 근육 주변의 신경이 자극되어 통증을 더욱 심하게 느낄 수 있는 것이죠.
근육 운동 후 발생하는 근육통은 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 생기는 염증 반응 때문입니다. 운동 중 특히 익숙하지 않은 강도나 새로운 동작을 할 때 근육 섬유에 미세한 찢김이 발생하고, 이로 인해 근육 내 염증 물질이 방출되며 통증을 유발합니다. 이러한 근육통을 지연성 근육통이라고 하며, 운동 후 하루에서 이틀 사이에 발생하여 근육이 회복되는 과정에서 서서히 사라지게 됩니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 근육통의 원인은 염증반응의 일종이라고 할 수 있습니다. 과거에는 젖산이 원인이라고 지목되었지만, 현재는 그게 아닌 걸로 밝혀졌습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박온 전문가입니다.
근육 운동을 하면 근육통이 생기는 이유는 주로 근육 섬유가 미세하게 손상되기 때문이에요. 웨이트 트레이닝과 같은 강한 운동을 할 때, 근육이 과도하게 긴장하거나 찢어지면서 통증이 발생합니다.
이런 손상은 몸이 회복하면서 더 강한 근육으로 성장하도록 도와줍니당. 운동 후 몇 시간에서 하루 정도 지나면 느끼는 통증은 지연성 근육통이라고 하는데, 이건 신체의 염증 반응과 관련이 있어요.
결국, 근육통은 운동의 결과로 자연스럽게 나타나는 현상이어서, 몸이 강해지는 과정이라고 보시면 편할것같네요.
안녕하세요. 오현수 전문가입니다.
근육이 수축을 하게되면, 상대적으로 혈관이 눌려 혈액이 원활하게 공급되기 어려워요.
그 경우에, 에너지를 생산해야 하기 위해 젖산 발효가되며 젖산이 주변으로 퍼져, 근육통이 발생한답니다. 감사합니다.