낮잠을 잔다면 몇분 정도 자는게 건강할까요??
안녕하세요!!
보통 제가 낮잠을 자주 자는 편인데요..
이게 많이 자게 되면 1시간에서 2시간 정도 잠을 자버려서
오후가 다 지나가 버리는 경우도 있거든요..
낮잠을 잔다면 어느정도 자는 것이 건강에 좋을까요??
답변 부탁드립니다. 감사합니다!!
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
사실 야간 수면에 방해가 되지 않는다면 낮잠은 얼마든 자도 문제가 없습니다.
낮잠을 자서 밤에 숙면을 취하지 못하게 되는게 문제일 뿐입니다.
보통 낮잠은 20-30분정도를 이야기 하지만 그전날 잠을 잣 못잔 상황에서는 1-2시간 낮잠을 자도 전혀 문제가 없습니다.
중요한건 그날 밤에도 같은 시간에 잠이 잘 드는지를 봐야겠습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
낮잠은 심장건강에 이롭다는 연구결과가 있습니다 그러나 20분에서 30분정도가 적당하고 너무 오래자면 밤수면에도 영향을 끼치게 되므로 피하셔야 합니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
지나치게 오래 자는 것은 오히려 밤에 잠을 자는 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 보통 20분에서 30분 정도의 짧은 낮잠이 가장 이상적이라고 권장됩니다. 이 정도 시간은 피로를 풀어주고 집중력을 높이는 데 도움을 주지만, 깊은 수면에 빠지지 않아서 밤에 잘 자는 데 방해가 되지 않습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 10분에서 20분 사이의 짧은 낮잠이 가장 효과적이라고 알려져 있습니다. 이 정도 시간이면 깊은 잠에 들지 않으면서도 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 너무 길게 자게 되면 오히려 깊은 잠 단계에 들어가 잠에서 깼을 때 더 피곤할 수 있습니다. 따라서 하루 활동에 지장을 주지 않도록 짧은 낮잠을 권장드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
적정한 낮잠 시간은 15분가량으로 30분은 넘기지 않을 것을 권합니다.
낮잠을 너무 오래 잘 경우 무기력을 증가시키고 야간에 숙면을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다.
점심 식사 후 식곤증 때문에 너무 졸립다면 가벼운 산책을 해보기 바랍니다.
낮잠은 생활에 활력을 불어넣어 줄 수 있는 긍정적인 요인이기 때문에 적절한 낮잠을 자 주는 것은 좋은 요인입니다. 다만 낮잠은 오래 자지 않는 것이 바람직하며 일반적으로 30분 이내의 낮잠이 가장 이상적인 낮잠 수면 시간입니다.
