거북목이 심해서 승모근이 너무 딱딱한데 베개 추천해주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목이 심하다면 낮고 적당히 단단한 메모리폼 베개가 좋습니다. 너무 딱딱하면 목을 압박하고 너무 푹신하면 목이 꺾여 불편할 수 있습니다 목을 자연스러운 C커브로 지지해주는 형태가 이상적입니다. 필요하면 정형외과용 경추 베개도 고려해 보세요!안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
딱딱한 베개는 현재상태에서 좋은 선택은 아닌 것이 확실합니다.
그렇다고 마냥 푹신한 베개가 좋다고 확언하기도 어렵습니다.
질문자님께서 베개를 베고, 편안함을 느끼는 지 잘 체크해보시고 편안하다면 해당 베개를 구매하시는 것이 현명합니다.
이 베개, 저 베개 다 불편하다면 질문자님의 목 상태가 문제가 있을 수 있으니 그 때는 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 좋겠습니다.
승모근 및 목 주변근육 온찜질과 마사지 스트레칭 통해 이완시켜주시고 왔을 때 고개 높이를 받쳐줄 수 있는 어느 정도 단단한 베게를 사용해 주세요.
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
베개는 사람마다 편안한 높이와 소재가 다르므로 질문자님께서 누워보시고 편안한 베개를 선택하셔야 합니다.
베개를 고르실때에는 너무 딱딱하거나 푹신한 것이 아닌 적당한게 좋으시며 바로 누워서 주무시는 경우 6-8cm 높이가 좋으시고 옆으로 누워서 주무 실 경우 목뼈와 척추뼈가 일자가 될 수 있도록 10-15cm 높이가 좋습니다.
- 뷰드러운 베개는 내 목에 베개의 형태를 맞추겠다는거고 딱딱한 베개는 베개에 내 목의 형태를 맞추겠다는 의미입니다.
당연히 부드러운 베개가 좋습니다.
낮은 베개가 목의 전만을 만들기 좋지만 너무 내가 불편하게 느끼기 전까지 낮으면 되겠습니다.
시중에 특별한 기술도 없이 비싸게 파는 베개를 살 필요는 전혀 없고 푹신푹신한 낮은 베개 사용하시면 되겠습니다.
그리고 중요한것은 앉거나 섰을때 자세입니다.
목만 신전시키면 안되고 허리, 가슴, 목을 펴주고 턱을 위로 들어준다고 생각하시기 바랍니다. 내가 쳐다보는 물체의 내 눈보다 높아야 경추전만 자세를 유지하게 쉽습니다.